Correcteur de posture, ça marche ?

Le fait est que la majorité d’entre nous n’est absolument pas consciente de sa posture lorsqu’elle s’assoit, se tient debout, dort ou marche. Et la vie quotidienne n’arrange rien. Nous portons des ordinateurs portables, des sacs à main et des sacs lourds pour aller au travail et en revenir, les enfants trimballent d’énormes sacs à dos remplis de livres pour aller à l’école, et nous restons assis devant des écrans d’ordinateur, des smartphones et des téléviseurs pendant des heures. Il n’est donc pas étonnant qu’il soit facile de prendre de mauvaises habitudes en matière de posture, et beaucoup plus difficile d’en adopter de bonnes. La question que nous allons répondre dans cet article est de savoir si le correcteur de posture ça marche ?

La posture ne se résume pas à la façon dont vous vous asseyez ou vous tenez debout, mais aussi à la façon dont vous tenez et bougez votre corps dans le cadre de vos activités quotidiennes.

Une posture idéale protège les structures musculaires et squelettiques qui soutiennent le corps. De petits changements dans votre façon de bouger et de vous tenir peuvent s’additionner au fil du temps. Des années de mauvaises habitudes augmentent le stress sur votre corps, usant votre système musculo-squelettique, le rendant plus faible et plus sujet aux blessures.

D’un point de vue mécanique, c’est logique, car tous les systèmes de notre corps sont liés les uns aux autres. Prenons l’exemple de ce qui se passe lorsque nous affalons nos épaules vers l’avant en nous asseyant devant l’ordinateur ; pour compenser ce changement de posture, les muscles de notre cou s’allongent pour relever notre tête afin de voir l’écran correctement.

Avec le temps, les muscles de la poitrine se resserrent et deviennent plus courts, et les muscles entre les omoplates et le dos s’affaiblissent et s’allongent. Ces changements affectent la mécanique de nos épaules et de notre dos moyen et inférieur. En fin de compte, une mauvaise posture impose un stress supplémentaire à la colonne vertébrale et aux muscles, ligaments et tissus mous environnants.

Si vous avez pris de mauvaises habitudes en matière de posture, vous n’êtes certainement pas seul et, pour votre santé à long terme, il est logique de faire quelque chose. La bonne nouvelle est que vous pouvez vous débarrasser de vos mauvaises habitudes posturales et améliorer votre santé et votre bien-être général. Avec de la pratique, de la vigilance et un peu de temps, les bonnes habitudes posturales deviendront une seconde nature.

Les correcteurs de posture sont des appareils qui permettent d’améliorer ou de corriger votre posture. Il existe de nombreux types de correcteurs de posture sur le marché, depuis les harnais, les ceintures et les sangles. Le point commun de tous ces appareils est qu’ils prétendent remédier aux déséquilibres musculaires qui résultent d’une mauvaise posture à long terme.

Le correcteur de posture ça marche ? C’est une question juste étant donné le nombre de produits de bien-être sur le marché qui ne sont pas à la hauteur des attentes. Cet article devrait permettre de régler la question une fois pour toutes et de rassurer les sceptiques. Nous allons peser le pour et le contre des corsets dorsaux traditionnels et voir comment ils se comparent aux appareils intelligents de maintien de la posture d’aujourd’hui.

Le corset dorsal est un vêtement ressemblant à un corset qui maintient votre dos dans une position verticale fixe, ce qui rend presque impossible tout relâchement. Il favorise une bonne posture du dos en ramenant les muscles du dos dans leur position naturelle et en les conditionnant à rester dans cette position. Comme vous pouvez l’imaginer, porter un tel engin sous vos vêtements toute la journée peut être plutôt inconfortable, sans parler de l’aspect inesthétique.

Les orthèses dorsales sont particulièrement utiles si vous avez souffert d’une blessure, mais elles ne permettent pas toujours de résoudre efficacement d’autres problèmes, comme une mauvaise posture des épaules et du cou.
Orthèse dorsale pour le bas du dos

Le correcteur de posture ça marche ? Les deux types d’appareils adhèrent à un principe connu sous le nom d’adaptation tissulaire, qui suggère que si vous tenez votre corps d’une certaine façon pendant assez longtemps, il finira par se conformer à cette position. Étant donné que le redresse dos vous aide à maintenir un alignement corporel correct pendant de longues périodes, après un certain temps, votre corps commence à s’adapter au niveau cellulaire. Le tissu thoracique se contracte et le tissu dorsal se dilate à mesure que la nouvelle position prend forme. Cette modification de la longueur des tissus rend très difficile le retour à la position initiale.

Les appareils orthopédiques peuvent être portés à tout moment, et plus particulièrement pendant les périodes où vous vous rendez coupable d’avoir une mauvaise posture. Il peut s’agir des heures de bureau, des séances de télévision à la maison, de la cuisine, de la lecture, du balayage, de la marche ou de l’utilisation de tout gadget ou appareil.

Le port d’une orthèse de posture au lit peut devenir très inconfortable, il n’est pas recommandé de porter une orthèse pour dormir.

Il est cliniquement prouvé que les correcteurs de posture améliorent la posture. Ils doivent être utilisés comme un outil pour accélérer le processus d’amélioration de votre posture. Lorsqu’ils sont combinés à des étirements et des exercices, vos résultats seront plus significatifs que si vous ne les utilisiez pas.

Commencez par porter l’orthèse de posture 15 à 30 minutes par jour. Si vous ressentez une douleur ou si vous êtes fatigué de porter l’orthèse, enlevez-la et portez-la à nouveau le lendemain ou le surlendemain. Augmentez progressivement le temps de port jusqu’à ce que votre corps s’habitue à la position corrigée.

Oui, vous pouvez porter un correcteur de posture sous des vêtements. Il existe plusieurs types d’orthèses qui peuvent se cacher sous les vêtements. Il existe des orthèses posturales minimales qui sont fines et faciles à dissimuler, ainsi que des bandes posturales qui se dissimulent également facilement sous les vêtements. Vous pouvez trouver ces deux types d’appareils ici, sur notre page consacrée aux appareils orthopédiques et aux supports.

Les correcteurs peuvent être utilisés par tous les adultes. Si vous cherchez à améliorer votre posture et que vous souhaitez accélérer le processus, l’utilisation d’une orthèse de posture sera très bénéfique pour votre voyage d’amélioration de la posture.

Il existe de nombreux types de correcteurs différents. Le meilleur dépend de vos besoins. Avez-vous besoin d’une correction complète du dos ou seulement du haut du dos ? Nous avons créé un outil de conseil en matière de posture pour vous aider à déterminer quel appareil vous sera le plus utile. Vous pouvez le trouver ici.

Commencez par porter l’orthèse de posture 15 à 30 minutes par jour. Si vous ressentez une douleur ou si vous êtes fatigué de porter l’orthèse, enlevez-la et portez-la à nouveau le lendemain ou le surlendemain. Augmentez progressivement le temps de port jusqu’à ce que votre corps s’habitue à la position corrigée.

Pour arrêter de s’avachir, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire. Le port d’une orthèse de posture vous aidera en vous empêchant de vous avachir. Des exercices et des étirements amélioreront les muscles de votre dos et de votre poitrine, ce qui vous aidera à ne pas vous avachir.

Il existe trois façons de corriger rapidement une posture. Les correcteurs, les étirements et les exercices. Les correcteurs doivent être utilisés comme un outil pour accélérer l’amélioration de votre posture. Lorsque les correcteurs sont combinés avec des étirements et des exercices, vos résultats seront plus significatifs que sans l’utilisation d’un correcteur.

La correction d’une posture peut prendre de quelques jours à plusieurs semaines ou mois. Votre posture a mis du temps à se développer, il faudra donc un certain temps pour la corriger. Si vous utilisez une orthèse de posture, votre dos ressentira les résultats en 10 à 15 minutes. Vous sentirez les muscles de votre dos travailler pour maintenir votre posture droite et dans une position améliorée.

Il est cliniquement prouvé que les soutiens-gorge et bandes de posture améliorent votre posture. Les soutiens-gorge de posture doivent être utilisés comme un outil pour accélérer le processus d’amélioration de votre posture. Lorsqu’un soutien-gorge ou une bande de posture est combiné(e) avec des étirements et des exercices, vos résultats seront plus significatifs que sans l’utilisation d’un correcteur.

Il existe de nombreux types de correcteurs de posture. Le meilleur correcteur dépend de vos besoins. Avez-vous besoin d’une correction complète du dos ou seulement du haut du dos ? Nous avons créé un outil de conseil en matière de posture pour vous aider à déterminer le type de corset de posture qui vous sera le plus utile. Vous pouvez le trouver ici.

Il n’est pas possible de porter une orthèse de posture toute la journée, car cela serait très douloureux et inconfortable. Commencez par porter une orthèse de posture 15 à 30 minutes par jour. Si vous ressentez une douleur ou si vous êtes fatigué de porter l’orthèse, enlevez-la et portez-la à nouveau le lendemain ou le surlendemain. Augmentez progressivement le temps de port jusqu’à ce que votre corps s’habitue à la position corrigée.

Oui, il est possible de corriger une posture de cou courbé ou de tête en avant. Les exercices et les étirements sont la clé pour améliorer la posture de votre cou. Des étirements quotidiens du cou et l’amélioration de la posture du dos amélioreront votre cou voûté. Veuillez consulter notre livre sur la façon d’améliorer la posture de la tête en avant. Vous le trouverez ici.

Le fait de s’avachir parfois n’est pas mauvais pour le dos, mais n’en faites pas une habitude. Si vous vous avachissez de manière prolongée, votre dos présentera des déséquilibres posturaux qui auront des effets à long terme. Il est important de travailler activement sur votre posture tous les jours et de vous rappeler de maintenir une bonne posture afin qu’elle soit toujours en bon état lorsque vous serez plus âgé.

Oui, vous pouvez corriger une mauvaise posture de plusieurs façons. Les exercices et les étirements sont la clé pour améliorer votre mauvaise posture. Des étirements quotidiens de la poitrine et l’amélioration de la posture du dos amélioreront votre mauvaise posture. Veuillez consulter notre livre sur la façon d’améliorer votre posture. Ce livre contient des étirements et des exercices quotidiens qui amélioreront votre posture au fil du temps. Vous pouvez le trouver ici.

Le correcteur de posture ça marche ? Certains exercices d’amélioration de la posture sont liés aux muscles du tronc, du dos et de la poitrine. L’étirement quotidien de ces groupes de muscles est nécessaire pour améliorer la posture. Voici quelques exercices pour améliorer votre posture : Extension de la colonne vertébrale, planches, étirement de la montagne, étirement de la poitrine, pose du chat et de la vache, pose de l’enfant, pompe dorsale. Les étirements suivants peuvent être trouvés ici.

Originally posted 2022-03-27 17:09:15.

Comment bien mettre un correcteur de posture ?

Voulez-vous savoir comment porter un correcteur de posture ? Pour rétablir la bonne posture de votre corps, pensez à acheter le meilleur modèle de correcteur de posture ou d’orthèse. En effet, ils sont conçus pour aligner naturellement votre colonne vertébrale. Une autre fonction de ces vêtements est qu’ils réentraînent vos muscles à se tenir debout, s’asseoir et se coucher correctement.

Cependant, n’oubliez pas que les correcteurs de posture ne remplacent pas d’autres traitements médicaux ou thérapies. Ils vous aident seulement à soulager la pression exercée sur le haut du dos, les épaules et le cou. Grâce à un usage régulier, vous pouvez les utiliser pour aligner votre colonne vertébrale.

Ils empêchent les blessures de s’aggraver et entraînent votre corps à s’asseoir confortablement et automatiquement. Le résultat est que vous améliorez votre confiance et votre apparence générale. Cet article vous explique comment bien mettre un correcteur de posture.

1. Desserrez et défaites les sangles et attaches réglables.
2. Tenez-vous droit et adoptez votre meilleure posture (se tenir contre un mur est utile).
3. Dans votre meilleure posture, mettez l’orthèse et attachez/attachez toutes les sangles avec du velcro de façon à ce que l’orthèse ait une petite tension/étanchéité contre votre corps.

Pour plus de confort, portez l’orthèse/correcteur par-dessus une chemise.

Voici comment bien mettre un correcteur de posture au début. Lorsque votre corps se fatigue à maintenir cette position, le redresse dos se resserre, ce qui vous rappelle que vous devez vous redresser et maintenir votre posture. Le correcteur de posture aide en fournissant ce soutien ferme, vous devez donc vous assurer que vous ne serrez pas trop les correcteurs de posture. Il ne doit pas être serré au point d’être inconfortable à porter. La taille peut être un problème si le correcteur est trop serré dès le premier jour. Au fil du temps, vous pouvez resserrer le correcteur de posture pour obtenir une meilleure posture.

Le but des correcteurs de posture est d’entraîner vos muscles afin qu’ils restent dans la bonne posture. Plus vous les utilisez, plus votre posture s’améliore. Il a fallu de nombreuses années pour développer votre posture, ne vous attendez pas à des résultats du jour au lendemain. Même le meilleur correcteur de posture ne peut pas faire de miracles, mais il peut aider votre propre posture à s’améliorer – avec le temps. La constance est la clé de l’amélioration de votre posture et, avant même de vous en rendre compte, vous vous tiendrez droit !

Commencez par porter l’orthèse de posture 15 à 30 minutes par jour. Si vous ressentez des douleurs ou des élancements dans les épaules ou le haut du dos, ou si vous êtes fatigué par le port de l’orthèse, même en position assise, retirez-la et remettez-la le lendemain ou le surlendemain. Continuez à ajouter progressivement du temps jusqu’à ce que votre corps s’habitue à la position corrigée.

Le lavage à la main ou à l’eau froide sur un réglage de machine à laver doux est recommandé. Laver à la main dans de l’eau froide avec un savon doux. Retirez l’excès d’eau et séchez à l’air libre, à l’abri de la chaleur. Ne pas repasser et ne pas faire sécher l’orthèse dans le sèche-linge.

Chez Bondos, notre objectif est de trouver le produit idéal pour améliorer votre qualité de vie. Nous sommes les experts en ce qui concerne tout ce dont vous avez besoin pour améliorer votre santé posturale, alors n’hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions ou si vous avez besoin d’aide pour quoi que ce soit. Nous sommes là pour vous 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et 365 jours par an grâce à notre assistance par e-mail ! Veuillez nous contacter ici.

Vous avez mal au dos ? Vous n’êtes pas le seul. De nombreuses personnes souffrent de douleurs dans le haut ou le bas du dos, et la vérité est que cela est très probablement dû à une mauvaise posture. Bien sûr, vous pouvez essayer de corriger votre posture vous-même, mais vous risquez d’oublier au bout de quelques minutes et de vous affaler à nouveau sur votre chaise. Ce n’est pas ce qui va vous faire avancer rapidement, n’est-ce pas ? C’est pourquoi nous vous recommandons d’utiliser un bon correcteur de posture qui fera le travail pour vous !

Un correcteur de posture est un excellent outil pour corriger une mauvaise posture au fil du temps, car les mauvaises habitudes posturales peuvent entraîner des maux de dos, des douleurs au cou et des douleurs dans les omoplates ou les muscles centraux. Les orthèses de posture offrent un soutien pendant de longues périodes, vous aidant à ne plus vous avachir en maintenant votre dos et votre cou en bonne forme. Il en résulte la bonne posture dont vous avez besoin pour éviter les douleurs au cou et au dos, ramener votre colonne vertébrale dans sa position naturelle et son alignement correct, et favoriser une meilleure santé générale et de meilleurs niveaux d’énergie.

Les correcteurs de posture y parviennent en forçant littéralement votre corps à adopter la bonne position à l’aide de bretelles, de sorte que votre colonne vertébrale, vos épaules et les muscles supérieurs et inférieurs de votre dos et de votre poitrine soient à leur place. Au fil du temps, et avec une utilisation suffisante, un correcteur de posture peut aider à réentraîner votre corps en créant une mémoire musculaire, ce qui signifie que même lorsque vous enlevez le correcteur de posture, votre corps reprendra automatiquement la position dans laquelle il était parce qu’il s’est habitué à être là pendant une longue période.

C’est pourquoi ces produits sont si populaires, d’autant plus qu’une bonne posture est un excellent moyen de soulager les douleurs dorsales et cervicales. Comme beaucoup d’entre nous passent beaucoup de temps assis devant un écran d’ordinateur pour travailler, il n’est que trop fréquent de se retrouver penché sur un clavier pendant des heures – et cela crée le type de mauvaise posture qui peut entraîner des douleurs, une gêne et même de graves problèmes de santé. C’est pourquoi nous disons toujours qu’une bonne posture commence par le choix d’un correcteur de posture !

Cela dit, l’idée d’obtenir une bonne posture grâce à un simple correcteur de posture et le fait de porter correctement un correcteur de posture sont deux choses différentes. La plupart des gens n’ont jamais porté de correcteurs de posture auparavant, et il est trop facile d’en mettre un incorrectement si vous ne savez pas ce que vous faites. Après tout, la correction de la posture ne fonctionne que si vous la mettez correctement.

Même les meilleurs correcteurs de posture ne fonctionneront pas comme ils le devraient si vous ne les utilisez pas de la bonne manière. De plus, le fait de porter un correcteur de posture de manière incorrecte pendant de longues périodes peut vous causer plus de dommages que nécessaire.

La dernière chose dont vous avez besoin, c’est de devoir consulter un kinésithérapeute parce que vous utilisiez un correcteur de posture mais que vous avez fini par mal porter votre corset dorsal. Évitez d’avoir à consulter un kinésithérapeute pour une colonne vertébrale comprimée. Faites confiance à nos conseils d’experts et à nos instructions pour apprendre à porter un correcteur de posture de manière sûre et efficace – de la bonne manière !

Conclusion

L’article informatif ci-dessus sur la façon de porter un correcteur de posture devrait vous faciliter l’achat de celui-ci. Votre tour de poitrine, juste en dessous de vos bras, est également un facteur important à prendre en compte pour choisir le meilleur correcteur de posture.

N’oubliez pas que le modèle que vous choisissez aura une incidence directe sur la façon dont vous le portez. Vous devez également vérifier le statut de la garantie, car certains fabricants vous permettent de retourner votre commande si vous n’êtes pas satisfait.

Originally posted 2022-03-26 12:40:09.

Peut-on dormir avec un correcteur de posture ?

Nous recommandons de le porter pendant 30 minutes et de l’enlever pendant une heure, plusieurs fois par jour, pendant les premiers jours. Ensuite, augmentez progressivement cette durée et portez-le pendant de longues périodes. Par conséquent, la question devient : est-il dangereux de porter un redresse dos toute la journée ? N’accordez pas trop d’importance à votre correcteur de posture. Les patients ne doivent utiliser un redresse dos que pendant quelques jours à deux semaines tout au plus. Au-delà, vos muscles commencent à s’adapter et à s’habituer au correcteur de posture, ce qui signifie qu’ils peuvent perdre de leur force, ce qui peut entraîner d’autres dommages.

Avoir une excellente posture et garder une position décente peut sembler être un travail en soi, mais votre posture de sommeil la nuit est-elle en train de ruiner tous les efforts que vous avez faits pour vous tenir droit pendant la journée ? Une bonne posture présente plusieurs avantages pour la santé. Cependant, les gens négligent la nécessité de conserver une bonne posture pendant le sommeil. Vous pouvez dormir dans différentes positions pendant la nuit, dont certaines sont plus avantageuses que d’autres.

Nous en arrivons maintenant à la question ultime : “Peut-on dormir avec un redresse dos ?”. Bien sûr, vous le pouvez !

Vous devez choisir la bonne taille de le redresse dos que vous utiliserez, choisir le bon matelas, puis sélectionner le bon oreiller afin de pouvoir dormir avec un correcteur de posture.

Ces facteurs sont essentiels, car si vous ne choisissez pas la bonne taille du correcteur de posture à utiliser, votre épaule et votre dos subiront des pressions et des frictions pendant votre sommeil. En outre, si vous dormez avec un matelas et un oreiller inadaptés, vous risquez de vous faire davantage mal au dos.

Peut-on dormir avec un redresse dos efficace ? Avant de répondre à cette question, voyons d’abord comment utiliser un correcteur de posture. Il vous suffit de l’enfiler.

Cependant, vous devez vous assurer que le redresse dos est à votre taille exacte. En outre, si vous la portez à l’extérieur, assurez-vous qu’elle est de la couleur exacte ou qu’elle se camoufle avec votre tenue.

Peut-on dormir avec un correcteur de posture ? Oui, c’est possible. Toutefois, avant de le faire, assurez-vous que vous dormez sur et avec le meilleur matelas et les meilleurs oreillers.

La correction de la posture est le seul objectif du port d’un redresse dos. Cependant, vous devez savoir qu’il y a beaucoup de choses à prendre en compte pour corriger votre posture, notamment le lit et le matelas sur lesquels vous dormez.

Un bon matelas est essentiel pour la correction de votre posture. Vous devez être pleinement conscient du matelas approprié que vous pouvez utiliser pour soulager la douleur dans votre dos et corriger votre posture.

Un matelas souple permet à votre colonne vertébrale de rester alignée et en place. En d’autres termes, les matelas plus fermes ne feront qu’aggraver le mal de dos, car il y a de fortes chances que vos vertèbres soient mal alignées pendant le sommeil.

Cependant, ce n’est pas si simple. Vous devez vous assurer que vous connaissez votre position de sommeil idéale de cette façon. Vous saurez ainsi quel type d’oreiller vous convient le mieux.

Ensuite, pour que vous puissiez continuer à porter un correcteur de posture au lit, vous devez avoir des oreillers. Et par là, je veux dire que vous devez avoir les bons oreillers pour dormir.

Vous voyez, les oreillers vous permettent de dormir confortablement. En outre, choisir les bons oreillers résoudra vos problèmes de posture en un rien de temps. Imaginez que vous dormiez sur des oreillers trop fermes et que vous ayez l’impression de dormir sur une pierre.

Ensuite, pour que vous puissiez continuer à porter une correcteur de posture au lit, vous devez avoir des oreillers. Et par là, je veux dire que vous devez avoir les bons oreillers pour dormir.

Utiliser les bons oreillers pour dormir signifie que le coussin peut soutenir la courbure correcte de votre cou, en le maintenant dans le bon alignement avec la poitrine et le bas du dos.

“Peut-on dormir avec un correcteur de posture ?” Oui, vous pouvez. Vous devez vous assurer que vous utilisez également le bon matelas et le bon oreiller lorsque vous utilisez un correcteur de posture. N’oubliez pas qu’il n’existe pas de moyen rapide de corriger votre posture. Vous devez également faire de l’exercice en portant un redresse dos, comme le yoga. Vous pouvez porter un redresse dos quand vous le souhaitez.

Originally posted 2022-03-25 12:24:04.

Quelle est la bonne posture ?

Une bonne posture ne se limite pas à se tenir droit pour avoir une belle apparence. C’est un élément important de votre santé à long terme. En vous assurant que vous tenez votre corps de la bonne façon, que vous soyez en mouvement ou immobile, vous pouvez prévenir les douleurs, les blessures et autres problèmes de santé. Dans ce guide, nous allons vous expliquer quelle est la bonne posture.

Qu’est-ce que la posture ?

La posture est la façon dont vous tenez votre corps. Il en existe deux types :

Posture dynamique

La posture dynamique est la façon dont vous vous tenez lorsque vous êtes en mouvement, comme lorsque vous marchez, courez ou vous penchez pour ramasser quelque chose.

Posture statique

La posture statique est la façon dont vous vous tenez lorsque vous ne bougez pas, par exemple lorsque vous êtes assis, debout ou que vous dormez.

Il est important de s’assurer que vous avez une bonne posture dynamique et statique.

La clé d’une bonne posture est la position de votre colonne vertébrale. En effet, votre colonne vertébrale présente trois courbes naturelles – au niveau du cou, du milieu du dos et du bas du dos. Une bonne posture doit maintenir ces courbes, mais pas les augmenter. Votre tête doit être au-dessus de vos épaules, et le haut de vos épaules doit être au-dessus de vos hanches. Pour obtenir une bonne posture, un redresse dos invisible peut s’avérer d’une grande aide.

Comment la posture peut-elle affecter ma santé ?

Une mauvaise posture peut être mauvaise pour la santé. S’avachir ou s’affaisser peut :

• Désaligner votre système musculo-squelettique.
• User votre colonne vertébrale, la rendant plus fragile et sujette aux blessures
• Causer des douleurs au cou, aux épaules et au dos
• Diminuer votre souplesse
• Affecter le mouvement de vos articulations
• Affecter votre équilibre et augmentent le risque de chute.
• Rendre la digestion plus difficile
• Rendre la respiration plus difficile.

Comment puis-je améliorer ma posture en position assise ?

De nombreux Américains passent une grande partie de leur temps assis, que ce soit au travail, à l’école ou à la maison. En effet, il convient de s’asseoir correctement et de faire des pauses fréquentes :

• Changez souvent de position assise
• Faites de courtes promenades autour de votre bureau ou de votre maison
• Étirez doucement vos muscles de temps en temps pour soulager les tensions musculaires.
• Ne croisez pas les jambes ; gardez les pieds sur le sol, les chevilles devant les genoux.
• Veillez à ce que vos pieds touchent le sol. Ou alors, si ce n’est pas possible, utilisez un repose-pieds.
• Détendez vos épaules ; elles ne doivent pas être arrondies ou tirées vers l’arrière.
• Gardez vos coudes près du corps. En effet, ils doivent rester pliés entre 90 et 120 degrés.
• Veillez à ce que votre dos soit entièrement soutenu. Aussi, utilisez un coussin dorsal ou un autre support dorsal si votre chaise ne dispose pas d’un dossier capable de soutenir la courbe du bas de votre dos.
• Veillez à ce que vos cuisses et vos hanches soient soutenues. De plus, votre siège doit avoir un excellent rembourrage. Aussi, vos cuisses et vos hanches doivent rester parallèles au sol.

Comment puis-je améliorer ma posture en position debout ?

• Tenez-vous droit et bien droit
• Gardez les épaules en arrière
• Rentrez votre ventre
• Mettez votre poids principalement sur la plante de vos pieds.
• Gardez la tête droite
• Laissez vos bras pendre naturellement le long de votre corps
• Gardez vos pieds écartés de la largeur des épaules.

Avec de la pratique, vous pouvez améliorer votre posture. Ainsi, vous aurez l’air mieux et vous vous sentirez mieux.

Originally posted 2022-03-23 13:35:40.

Bénéfices du correcteur de posture

Un français sur deux souffre d’un mal de dos fréquent. Un mal qui n’a pas toujours de grandes conséquences sur la santé, mais qui peut être très handicapant au quotidien. Il conduit même parfois à arrêter toute activité professionnelle pour certains… L’une des solutions pour soulager les problèmes de posture est l’utilisation d’un correcteur de posture. Découvrez dans cet article les différents bénéfices du correcteur de posture.

Qu’est ce qu’un correcteur de posture ?

Un correcteur de posture comme son nom l’indique est une orthèse servant à soutenir le dos et les épaules. Il est généralement porté sous les vêtements, et peut être constitué du coton ou du spandex, ou bien les deux à la fois.

Un correcteur de posture permet à la fois de soulager la douleur, et de maintenir le dos bien droit.
De plus, le correcteur dos épaule n’a pas pour vocation d’être utilisé uniquement après une douleur, mais dès lors que vous êtes dans une position ou vous savez que votre posture va être mise à mal.

Par exemple, pour travailler assis derrière un bureau, le correcteur de position permet de maintenir le dos et les épaules bien droits au fond du siège.

Au niveau de la forme, le correcteur de posture est une ceinture dorsale c’est-à-dire qu’il recouvre le haut du rachis jusqu’au milieu du dos apportant un soutien dorsal. Il passe autour des épaules et revient derrière le dos. Certains modèles peuvent descendre jusqu’aux lombaires.

Qui a besoin de ce genre d’appareillage ?

Ce type de correcteur posture s’adresse tant aux femmes qu’aux hommes. Cependant, il est particulièrement utile pour les personnes qui souffrent du mal de dos, d’une tension musculaire, d’une scoliose, cyphose, ou autres types de problèmes de la colonne vertébrale.

Vous pouvez également l’utiliser à des fins esthétiques dans le cas où vous vous êtes voûté avec les années. Cet accessoire permet par la même occasion de remédier à votre attitude scoliotique.

Vous faites partie des personnes ayant besoin d’un correcteur de posture ? Alors découvrez les bénéfices du correcteur de posture que vous pouvez en tirer.

Bénéfices du correcteur de posture

Si vous lisez cet article jusqu’ici, c’est certainement parce que vous vous imaginez déjà plein de bénéfices que pourraient vous procurer un correcteur de posture.

Eh oui, ses bienfaits sont immenses et diversifiés.

A première vue, son port a des effets positifs sur votre silhouette. En fait, en redressant votre dos, il améliore votre profil physique ; ce qui vous rend, du coup, plus esthétique et même désirable des autres. Dans cette optique, vous n’aurez plus de mal à affirmer votre personnalité pour ceux qui désirent impacter tel des leaders.

Ensuite, sur le plan de la santé, cette ceinture soulage vos douleurs dorsales et favorise l’entretien de votre colonne vertébrale. Que vous ayez eu des blessures au niveau des muscles de votre dos ou que vous ayez subi une quelconque déformation dans le dos, elle vous accorde une seconde chance. Une chance de vous refaire.

Et pour cause, elle lutte contre le vieillissement des artères vertébrales. Grâce à ce produit, vous êtes en mesure d’optimiser vos capacités sportives. Il vous met en fait à votre aise peu importe l’activité physique et sportive que vous menez. Par ailleurs, lorsqu’il est très tôt porté à un enfant, le correcteur de posture est très utile.

Il a le mérite de prévenir toute déformation vertébrale éventuelle. Même si ce n’est pas une panacée, il se révèle efficace à plusieurs niveaux et ce, en fonction de la forme de votre colonne vertébrale ainsi que votre motif personnel.

Enfin adopter une bonne posture va vous aider à améliorer la confiance en soi. Avez-vous déjà remarqué comment se tiennent les personnes déprimées ? Elles ont souvent la tête baissée, le dos voûté, les épaules en avant et la poitrine rentrée. Elles ne le font pas volontairement, tout cela se fait souvent inconsciemment. Leur posture est souvent la conséquence de leur état émotionnel. Et si aujourd’hui je vous disais que l’inverse est aussi vrai.
Ainsi, améliorer la confiance en soi en modifiant sa posture peut vous être bénéfique.

Vous souhaitez en savoir plus sur comment votre posture peut développer la confiance en soi ?

Nous avons sélectionné la vidéo d’une technique incroyable pour augmenter sa confiance en 2 minutes avant un événement important.

Pour voir la vidéo de Manal Idbali, cliquez sur le lien ci-dessous :
Développer la confiance en soi avec une bonne posture.

La vidéo dure 5 minutes.

Originally posted 2019-12-18 20:59:34.

Avantages du correcteur de posture pour soulager le dos

Un français sur deux souffre d’un mal de dos fréquent. Un mal qui n’a pas toujours de grandes conséquences sur la santé, mais qui peut être très handicapant au quotidien. Il conduit même parfois à arrêter toute activité professionnelle pour certains…

Le dos cambré, c’est la lordose qui vous guette. Tête et épaules vers l’avant, c’est la cyphose qui pointe… Pour se sortir de ces mauvaises postures, il faut adopter la position en S, car elle respecte le dessin de la colonne vertébrale. Le dos droit et plat, cela n’existe pas. Nous sommes légèrement courbé vers le haut et vers le bas. Tout est une question d’équilibre et de ne pas accentuer l’une ou l’autre de ces cambrures naturelles.

Comment soulager efficacement le mal de dos ? Quels sont les avantages du correcteur de posture ?

Qu’est-ce qu’un correcteur de posture ou redresse dos ?

Un redresse dos est une orthèse servant à soutenir le dos et les épaules. Il est généralement porté sous les vêtements, et peut être constitué du coton ou du spandex, ou bien les deux à la fois.

Un correcteur posture permet à la fois de soulager la douleur, et de maintenir le dos bien droit. De plus, le correcteur dos épaule n’a pas pour vocation d’être utilisé uniquement après une douleur, mais dès lors que vous êtes dans une position ou vous savez que votre posture va être mise à mal. Par exemple, pour travailler assis derrière un bureau, le correcteur de position permet de maintenir le dos et les épaules bien droits au fond du siège.

Au niveau de la forme, le correcteur de posture est une ceinture dorsale c’est-à-dire qu’il recouvre le haut du rachis jusqu’au milieu du dos apportant un soutien dorsal. Il passe autour des épaules et revient derrière le dos. Certains modèles peuvent descendre jusqu’aux lombaires. Pour les femmes, le correcteur de posture peut prendre la forme d’un soutien-gorge.

Qui a besoin de ce genre d’appareillage ?

Ce type d’orthèse lombaire s’adresse tant aux femmes qu’aux hommes. Cependant, il est particulièrement utile pour les personnes qui souffrent du mal de dos, d’une tension musculaire, d’une scoliose, cyphose, ou autres types de problèmes de la colonne vertébrale.

Vous pouvez également l’utiliser à des fins esthétiques dans le cas où vous vous êtes voûté avec les années. Cet accessoire permet par la même occasion de remédier à votre attitude scoliotique.

À quel moment porter le correcteur de posture ?

Ce type de gilet de maintien du dos droit ne doit pas être porté 24h/24. Il faut l’utiliser uniquement quelques heures par jour à des moments précis. Pour profiter des avantages du correcteur de posture, je conseille de le porter quand :

• Vous êtes assis derrière votre bureau afin de vous forcer à maintenir une bonne posture. Une fois que la posture est assimilée, vous pouvez retirer le correcteur. Répétez le geste chaque jour jusqu’à ce que naturellement vous maintenez une posture droite.
• Vous pratiquez une activité sportive mettant à contribution le dos et les épaules.
• Vous devez porter une charge lourde et plus largement quand vous devez effectuer un geste délicat pour le dos.
• De temps en temps quand vous marchez afin de vous aider à garder le dos bien droit.

Quels sont les résultats souhaités ?

En utilisant quotidiennement le correcteur de posture pour le dos sans en abuser, vous allez peu à peu corriger votre posture quand vous êtes assis, debout, et dans différentes autres positions ou moments. Avec le temps, la posture imposée par le correcteur va devenir un réflexe naturel et vous n’aurez plus à utiliser l’accessoire.

Les résultats obtenus grâce à cet accessoire pour se tenir droit dépendent aussi de l’état de votre dos et plus précisément de la forme de votre colonne vertébrale. Si vous souffrez d’une lordose, d’une cyphose ou d’une scoliose, le correcteur seul peut ne pas être suffisant.

Les avantages du correcteur de posture

Si vous lisez cet article jusqu’ici, c’est certainement parce que vous vous imaginez déjà plein d’avantages que pourraient vous procurer un correcteur de posture. Eh oui, ses bienfaits sont immenses et diversifiés.

A première vue, son port a des effets positifs sur votre silhouette. En fait, en redressant votre dos, il améliore votre profil physique ; ce qui vous rend, du coup, plus esthétique et même désirable des autres. Dans cette optique, vous n’aurez plus de mal à affirmer votre personnalité pour ceux qui désirent impacter tel des leaders.

Ensuite, sur le plan de la santé, cette ceinture soulage vos douleurs dorsales et favorise l’entretien de votre colonne vertébrale. Que vous ayez eu des blessures au niveau des muscles de votre dos ou que vous ayez subi une quelconque déformation dans le dos, elle vous accorde une seconde chance. Une chance de vous refaire.

Et pour cause, elle lutte contre le vieillissement des artères vertébrales. Grâce à ce produit, vous êtes en mesure d’optimiser vos capacités sportives. Il vous met en fait à votre aise peu importe l’activité physique et sportive que vous menez. Par ailleurs, lorsqu’il est très tôt porté à un enfant, le correcteur de posture est très utile.

Il a le mérite de prévenir toute déformation vertébrale éventuelle. Même si ce n’est pas une panacée, il se révèle efficace à plusieurs niveaux et ce, en fonction de la forme de votre colonne vertébrale ainsi que votre motif personnel.

Un dispositif adapté à toute la famille

Les correcteurs de posture que vous retrouverez sur le marché sont généralement adaptés à toute la famille. Si les adultes souffrant de problèmes lombaires sont les premiers à en profiter, les seniors peuvent aussi l’utiliser sous conseil d’un médecin.

Il en est de même pour les enfants : avant de choisir ou d’acheter un modèle de correcteur de posture en ligne, il est nécessaire de demander conseil à un médecin. Ce dernier est le seul à pouvoir prescrire le port de ce dispositif à un enfant ou à un adolescent.

Recommandations lors de l’utilisation d’un correcteur postural

Il est toujours recommandé de voir un médecin avant d’acheter une ceinture pour maintenir le dos surtout si vous constatez un creux anormal ou une courbure de dos anormale. Les orthèses de posture sont le plus souvent préconisées par les physiothérapeutes, et heureusement, ces praticiens sont joignables en ligne, pour y prendre un rendez-vous.

Le corset s’ajuste de la même manière qu’un manteau ou une chemise et on s’y sent bien dedans. Il peut être porté sur une longue période, mais l’utiliser tout le temps constitue une erreur. Vous pourriez restreindre certains mouvements de votre colonne vertébrale. La meilleure façon d’avoir une posture saine est d’utiliser l’orthèse périodiquement avec un bon plan d’exercice physique.

Qu’en pensent les utilisateurs ?

Les sujets ayant testé et adopté le correcteur de dos son majoritairement convaincus de son efficacité. Pour beaucoup, le dispositif est devenu indispensable pour retrouver la cambrure naturelle de la colonne, et pour réduire les douleurs physiques d’une mauvaise posture.

S’il soulage donc celui qui le porte, le correcteur de dos n’est pas un outil miracle. Certains utilisateurs estiment que son port ne fait qu’accroître durablement les douleurs dorsales et thoraciques.

Il semble cependant que ces dégradations soient dues à une mauvaise utilisation du correcteur ou à un choix inadapté du modèle. Donc, cela ne remet pas en cause les avantages du correcteur de posture.

Notre avis sur l’utilisation du correcteur de posture

Le correcteur de posture est un accessoire que j’apprécie beaucoup et que j’utilise occasionnellement pour améliorer ma posture. Aujourd’hui, je l’utilise au bureau lorsque je dois garder longtemps une position assise. Mais aussi,  il m’arrive de l’utiliser plus en tant que ceinture lombaire lorsque par exemple il faut participer à un déménagement ou déplacer un objet lourd.

Cependant, à part quelques petites douleurs de temps en temps, je n’ai jamais eu de gros problèmes de dos. Aussi, si vous avez des doutes sur son utilisation je vous conseille de consulter un médecin afin de cibler l’origine de la douleur et le traitement approprié. Une petite douleur peut être passagère comme elle peut annoncer un mal de dos chronique.

Originally posted 2019-10-20 12:51:42.

J’ai changé ma posture et voici ce qui s’est passé

Une bonne posture va bien au-delà du vieux conseil “tenez-vous droit”.

Votre posture est votre système musculo-squelettique. Celui-ci comprend vos os, vos muscles, vos articulations et d’autres tissus qui relient les parties de votre corps et vous aident à bouger. Cela vous donne de la stabilité, du soutien et de la forme. La posture est également liée à notre équilibre.

L’Américain moyen passe environ trois heures et demie à regarder son téléphone chaque jour. Alors où cela nous mène-t-il ? Avec un cas sévère de “cou technologique” ! Non seulement la posture de la tête en avant et des épaules arrondies n’est probablement pas le look que vous recherchez, mais elle vous laisse également avec des douleurs dans le haut du dos, le cou et les épaules, ainsi qu’une mobilité réduite.

Outre les problèmes de santé tels que les brûlures d’estomac, la constipation et une digestion ralentie, une mauvaise posture draine notre énergie vitale. Lorsque votre colonne vertébrale est déséquilibrée et mal alignée, elle exerce une tension et une pression excessives sur d’autres zones qui ne sont pas censées supporter la même charge. Le bassin, les hanches, le sacrum et nos 24 vertèbres mobiles doivent tous être alignés pour utiliser l’énergie efficacement. Même un déséquilibre relativement mineur peut entraîner un grand gaspillage d’énergie au fil des ans.

LES EFFETS D’UNE MAUVAISE POSTURE

J’ai commencé à ressentir les effets douloureux d’une mauvaise posture il y a environ cinq ans, lorsque je travaillais de longues heures devant l’ordinateur. (Quelqu’un d’autre fait ça ? 🙋♀️)

Après une longue journée de travail, je me sentais épuisé et irritable à cause de la douleur causée par le fait d’être assis si longtemps. (Rester assis de longues heures chaque jour n’est de toute façon pas idéal pour la santé, et y ajouter une mauvaise posture n’aide certainement pas !).

J’ai consulté des massothérapeutes et des chiropraticiens, mais je n’ai obtenu qu’un soulagement temporaire. J’ai essayé des supports de posture conçus pour compenser la ” hanche d’ordinateur “, mais ils étaient encombrants, inconfortables, irritants pour la peau – et je n’avais pas envie de les porter en public.

UNE SOLUTION SIMPLE

En essayant plusieurs dispositifs différents, j’ai réalisé que lorsque mes épaules étaient bien alignées, toutes les tensions dans le haut du dos, le cou et les épaules étaient soulagées. J’étais plus énergique et j’avais l’air (et je me sentais !) plus grand et plus sûr de moi. J’ai appris l’importance de l’alignement et je suis devenu plus conscient de la façon dont je me portais au quotidien.

Je n’ai pas trouvé de solution adaptée, alors j’ai créé la mienne, BackEmbrace. Il s’agit d’un dispositif orthopédique efficace, mais qui n’en a pas l’air. Il est super doux et ne pince pas sous les bras comme le font tant d’autres. Plus important encore, elle encourage doucement un alignement correct afin que votre corps ressente ce que c’est que d’être correctement aligné. Avec la répétition d’un alignement correct, votre corps commence à construire une mémoire musculaire et avant que vous ne le sachiez, une bonne posture devient votre nouvelle norme.

L’intégration de cette conscience de la posture a fait une énorme différence dans mon humeur et la façon dont je me sens dans mon corps. Quel que soit le remède ou la pratique que vous choisissez d’adopter, ne sous-estimez pas l’impact que votre posture peut avoir sur votre santé globale et à quel point elle peut changer votre apparence et vos sensations. Les tensions et les contraintes ne font plus partie de mon quotidien, ce qui me laisse plus d’énergie pour me concentrer sur ce qui est important pour moi : aider d’autres personnes à se libérer des effets douloureux d’une mauvaise posture, afin qu’elles puissent elles aussi avoir plus d’énergie pour se concentrer sur ce qui compte le plus pour elles.

CONSEILS POUR UNE BONNE POSTURE

Une bonne posture debout et une bonne posture assise permettent à votre corps de fonctionner plus efficacement. Prendre conscience de sa posture est la première étape pour se défaire de ses anciennes (moins bonnes) habitudes posturales et réduire le stress et les tensions sur la colonne vertébrale.

LES AVANTAGES D’UNE BONNE POSTURE

Une bonne posture présente de nombreux avantages physiques pour l’ensemble de votre corps :

Permet à votre corps de fonctionner plus efficacement : lorsque les os et les articulations sont correctement alignés, les muscles sont correctement sollicités.

Augmentation du niveau d’énergie : lorsque le corps est correctement aligné, l’énergie n’est pas dépensée à lutter contre la tension et la fatigue.

Empêche la colonne vertébrale de se fixer dans des positions anormales.

Diminue le stress sur les ligaments qui maintiennent les articulations de la colonne vertébrale ensemble.

Prévient les maux de dos et les douleurs musculaires

Contribue à une apparence plus saine et plus vivante.

CONSEILS POUR UNE POSTURE DEBOUT CORRECTE

Portez votre poids principalement sur la plante de vos pieds.

Gardez vos genoux légèrement pliés.

Gardez vos pieds écartés de la largeur des épaules.

Laissez vos bras pendre naturellement le long de votre corps.

Tenez-vous droit et bien droit, les épaules tirées vers l’arrière.

Rentrez le ventre.

Gardez la tête droite – le lobe de vos oreilles doit être aligné avec vos épaules. Ne poussez pas votre tête en avant, en arrière ou sur le côté.

Déplacez votre poids de vos orteils vers vos talons, ou d’un pied vers l’autre, si vous devez rester debout pendant une longue période.

CONSEILS POUR UNE MEILLEURE POSTURE ASSISE

Gardez vos pieds sur le sol ou sur un repose-pieds, s’ils ne touchent pas le sol.

Ne croisez pas vos jambes. Vos chevilles doivent se trouver devant vos genoux.

Laissez un petit espace entre l’arrière de vos genoux et l’avant de votre siège.

Vos genoux doivent être au niveau de vos hanches ou en dessous.

Réglez le dossier de votre chaise pour soutenir le bas et le milieu de votre dos ou utilisez un support dorsal.

Détendez vos épaules et gardez vos avant-bras parallèles au sol.

Évitez de rester assis dans la même position pendant de longues périodes.

Originally posted 2022-02-13 10:14:17.

Épaules arrondies : 4 façons de corriger votre posture dès maintenant

Une épidémie vertébrale s’est produite sous nos yeux, dans nos propres maisons, et continue de se développer de manière quelque peu inaperçue. Les mauvaises habitudes posturales étant de plus en plus fréquentes en raison de la sollicitation répétée de la nuque par les appareils numériques, les adultes et les jeunes enfants ont de plus en plus recours à la gestion de la douleur pour corriger les problèmes de nuque et de colonne vertébrale.

Les complications liées à la posture ne surviennent pas soudainement ; le corps envoie des signaux d’avertissement pour vous alerter à maintes reprises. Imaginez que vous disposiez d’un tableau de bord corporel (comme celui d’une voiture) pour vous avertir de migraines sévères, de douleurs cervicales, d’une intensification des allergies et d’une respiration compromise. Des icônes en forme de corps éclairent le tableau de bord et émettent un signal sonore : “Hé là, nous avons des problèmes”. En fait, il s’agit d’un avertissement et nous ne sommes pas toujours très attentifs.

Ecoutez nous, la correction de la posture est une préoccupation pour tous les âges et particulièrement cruciale pour le développement optimal de la colonne vertébrale d’un enfant. Une bonne posture affecte tous les aspects de notre bien-être. Et la bonne nouvelle est qu’il existe des solutions que vous pouvez mettre en pratique dans le confort de votre propre maison.

Pourquoi la mauvaise posture et le syndrome du cou de technicien sont devenus une épidémie

Au fil du temps, les cultures du monde entier ont changé en raison des progrès de la technologie et de l’impact qu’elle a eu sur la vie quotidienne. Plus que jamais, nous utilisons des appareils électroniques pour le travail, l’éducation, la communication, le divertissement, la navigation, les médias sociaux et même des solutions de garde pour les jeunes enfants. Bien que les progrès de la technologie puissent nous permettre d’être productifs à certains égards, des études ont montré que la réception de messages constants et chaotiques a un prix.

 

Selon la National Spine Health Foundation, près de 100 millions d’Américains souffrent de douleurs cervicales et dorsales. Bien que le problème à l’origine du mal de dos varie, l’industrie médicale constate une augmentation des cas signalés liés à l’affaissement du dos et à la sollicitation du cou pour regarder des appareils électroniques pendant plusieurs heures chaque jour. En moyenne, les adultes de 18 ans et plus regardent leur téléphone 58 fois par jour et y passent 3 à 4 heures au total. Cela peut sembler peu compte tenu des 24 heures que compte une journée. Cependant, des études indiquent qu’il faut environ 23 minutes et 15 secondes pour se recentrer sur une activité productive après une série de vérifications compulsives du téléphone. S’il faut près d’une demi-heure pour se recentrer après chaque consultation du téléphone, il faut se demander combien de temps une personne consacre à un appareil portable par rapport à d’autres activités (ou personnes).

Pour certains, les heures passées devant l’écran constituent un salaire ou sont nécessaires à l’éducation. Dans le monde entier, l’apprentissage en ligne et le travail à distance ont considérablement augmenté depuis Covid 19. Les mauvaises habitudes consistant à incliner la tête ou à affaisser les épaules vers un ordinateur ou un appareil portable pendant une période prolongée causeront inévitablement des dommages au corps.

Personne n’est à l’abri des risques associés à une mauvaise posture ou à un cou technicien.  Des chercheurs ont rapporté que les enfants âgés de 8 à 18 ans passent en moyenne 7 heures par jour devant un écran. Une étude récente de la National Library of Medicine indique que “les nouvelles technologies induisent un déplacement de la prévalence de ce problème pertinent de l’âge adulte vers tous les âges pédiatriques”. Si les appareils électroniques sont conçus pour enseigner et divertir les enfants, un temps d’écran trop important peut entraîner de graves problèmes. La mauvaise posture et le cou technologique sont désormais une réelle préoccupation chez les enfants d’âge scolaire comme chez les adolescents.

L’adoption d’habitudes saines et cohérentes est nécessaire à tout âge pour assurer le bon fonctionnement du corps et de l’esprit.

 

 

4 solutions éprouvées pour améliorer votre posture

Dans un blog précédent, l’experte en ergonomie, Kara Froula, a dévoilé son parcours personnel de santé avec une mauvaise posture et les effets douloureux qu’elle a subis en travaillant quotidiennement devant un ordinateur pendant de longues heures. Kara Froula a également révélé quelques conseils éprouvés de correction de la posture qui peuvent être intégrés dans la vie quotidienne à la maison ou au travail et qui peuvent apporter un soulagement significatif.

Alors, parlons de ralentir l’utilisation sans fin des écrans et d’adopter ces quatre mesures qui pourraient changer la vie.

1. Développez et pratiquez quotidiennement la conscience posturale et corporelle.

Soyez attentif à la position de votre corps lorsque vous regardez votre appareil portable, votre télévision ou l’écran de votre ordinateur à la maison. Vos épaules sont-elles affaissées ? Votre cou est-il en saillie vers l’écran ? Ressentez-vous des courbatures ou des douleurs après de longues périodes de visionnage ? Lorsque vous ne regardez pas un écran, concentrez-vous intentionnellement sur votre alignement lorsque vous marchez, vous asseyez, vous vous levez et prenez vos repas. Vous vous sentirez plus grand, vous aurez l’air confiant et vous serez plus énergique.

2. Mettez votre espace de travail à votre service.

Cela implique une bonne posture au bureau, une chaise de bureau confortable et réglable qui soutient la courbe vertébrale et un espace suffisant pour les jambes sous le bureau. Pour les postes de travail à domicile ou à distance, il est peut-être temps de faire peau neuve, surtout si la table de la salle à manger ou le canapé sont à l’origine d’une gêne, d’une mauvaise posture ou d’un cou de technicien.

3. Faites plusieurs pauses en regardant votre écran et réglez des minuteries pour commencer et arrêter.

Lorsque vous faites des pauses, respirez profondément, reposez vos yeux et étirez votre corps. Un article récent du magazine Forbes cite Wendy Katzman, kinésithérapeute et ancien professeur au département de kinésithérapie et de réadaptation de l’université de Californie à San Francisco. Katzman décrit l’utilisation de la méthode d’étirement Y, W, et T. “Avec vos muscles centraux engagés, amenez vos bras dans une position W tout en pressant vos omoplates vers l’arrière et vers le bas. Ensuite, tendez les bras vers le haut dans une position en Y tout en pressant vos omoplates vers l’arrière et vers le bas. Enfin, mettez vos bras en position horizontale en T avec les paumes vers le haut et les omoplates vers l’arrière et vers le bas.”

Donnez aux enfants l’occasion de faire de l’exercice sur un terrain de jeu, dans le jardin ou dans des activités intérieures comme la danse, le yoga, le jeu de cache-cache ou la construction d’un fort dans le salon. Il est important de bouger le corps plusieurs fois par jour en s’étirant, en faisant de l’exercice ou en jouant.

4. Le port d’un correcteur de posture est une autre solution simple pour ceux qui ont des problèmes d’alignement, de tension, de tension et de cou technique ou “cou de texte”.

Personne ne considère une mauvaise posture comme un problème jusqu’à ce que la douleur et d’autres symptômes apparaissent. Il est important de prendre des mesures préventives pour éviter de graves complications ultérieures.

BackEmbrace, un correcteur de posture orthopédique recommandé par les médecins, est une solution de posture confortable et attrayante qui peut être portée confortablement sous ou sur vos vêtements avec style. Ce qui est unique dans ce correcteur de posture pour hommes et femmes, c’est qu’il peut être porté immédiatement, sans qu’il soit nécessaire de le porter toute la journée. Il suffit de faire glisser l’orthèse élastique et réglable autour des deux épaules pendant une heure ou deux et vous sentirez instantanément la rétraction douce des épaules.

 

 

Contrairement à certains dispositifs de soutien de la posture qui sont durs et inconfortables, BackEmbrace soutient et soulève doucement la zone des épaules grâce à un matériau lisse et élastique qui s’attache facilement avec une fermeture frontale, sans frottement ni pincement de la peau. La beauté de ce dispositif de posture réside dans le système de sangles divisées qui s’adapte confortablement à l’avant et à l’arrière des épaules et s’ajuste à chaque morphologie pour un ajustement personnalisé.

“Si vous maintenez constamment la colonne vertébrale dans une certaine position, les muscles de la colonne vertébrale peuvent s’atrophier et devenir paresseux, c’est pourquoi une orthèse souple comme BackEmbrace peut être très utile”, explique le Dr Amir Vokshoor, neurochirurgien spécialiste de la colonne vertébrale et chef du service de la colonne vertébrale à l’hôpital St. John’s de Santa Monica, en Californie, et fondateur de NeuroVella Brain Spa.

Quand consulter un médecin pour un torticolis

Il est important de parler à votre médecin ou à un spécialiste de la douleur si vous ou votre enfant ressentez une gêne, un engourdissement ou une douleur. Une mauvaise posture et ses effets sur l’alignement de la colonne vertébrale, une respiration correcte, un sommeil réparateur et une liste d’autres fonctions liées à la santé sont souvent négligés et ne sont pas pris au sérieux. Soyez conscient de tout changement dans l’alignement de la posture et corrigez immédiatement le corps en évitant l’avachissement, l’arrondissement des épaules et la flexion du cou par les techniciens.

 

 

Détendre le cerveau et le corps

La modification d’une mauvaise posture et du temps passé devant l’écran reposera principalement sur une prise de conscience délibérée et sur la volonté de faire ce que les mères et leurs mères nous rappellent depuis des décennies : “Tenez-vous droit.” Il s’avère que nos mères avaient raison. Une bonne posture n’est pas seulement attrayante d’un point de vue visuel ; cette partie de notre corps constitue une base solide sur laquelle reposent les systèmes de l’organisme. À chaque instant de la vie, le corps est à l’œuvre et veille systématiquement à ce que tout fonctionne bien. Chaque personne a la responsabilité de faire sa part pour aider le corps à fonctionner correctement dans un monde de haute technologie, bruyant, exigeant et multitâches. Parfois, le meilleur cadeau que vous puissiez faire à votre corps est de rester tranquille et d’éteindre tous les bruits. Prévoyez de petits moments de calme tout au long de la journée ou de la nuit – même 5 minutes seulement peuvent aider à détendre le cerveau et le corps.

Faites du bien à votre corps et soyez attentif aux autres joies présentes dans le monde qui ne sont pas connectées au wifi. Tenez-vous droit et faites la paix.

 

Originally posted 2022-02-13 10:13:54.

Travailler à domicile : améliorer sa posture et augmenter sa productivité

Le travail à domicile est devenu la nouvelle normalité pour beaucoup d’entre nous. Le changement peut toujours être difficile à gérer, surtout lorsque tout ce qui nous entoure change aussi. J’ai essayé de nombreuses stratégies différentes pour rester concentrée, depuis l’établissement d’un calendrier plus rigide jusqu’au travail par tranches de 20 minutes, mais pour une raison quelconque, je n’ai pas réussi à m’y tenir.

Lorsque je travaillais pour une agence, je n’ai jamais voulu travailler à domicile – je me trouvais trop facilement distraite par mes efforts pour faire plusieurs choses à la fois (par exemple, essayer de faire la lessive tout en travaillant) et j’ai toujours apprécié la camaraderie des collègues au bureau. Lorsque j’ai quitté cette carrière l’année dernière pour me consacrer à mon entreprise à plein temps, cela signifiait que j’allais travailler à domicile. Consciente de mes propres tendances à être facilement distraite, je m’inquiétais de savoir si je serais productive dans mon nouveau bureau à domicile. Il m’a fallu un certain temps pour m’y habituer, mais j’ai mis en place certaines pratiques qui se sont avérées extrêmement efficaces pour stimuler ma productivité à domicile.

VOTRE ESPACE DE TRAVAIL DÉFINI

Lorsque vous disposez d’un endroit spécifique pour effectuer votre travail ciblé et uniquement celui-ci, vous vous connecterez à l’environnement et vous vous sentirez probablement plus concentré lorsque vous entrerez dans cet espace. J’essaie d’éviter de travailler depuis mon lit ou le canapé. Débarrassez-vous de tout ce qui vous encombre. Des scientifiques de l’Institut des neurosciences de l’université de Princeton ont utilisé l’IRMf et d’autres approches pour montrer que notre cerveau aime l’ordre et que les rappels visuels constants de désorganisation épuisent nos ressources cognitives et réduisent notre capacité de concentration.

INFUSEZ VOTRE ESPACE, FAITES APPEL À VOS SENS

J’aime beaucoup créer des rituels qui font appel aux sens pour m’aider à me mettre en mode travail. Cela peut être aussi simple que d’utiliser des huiles essentielles comme la menthe poivrée ou quelque chose de vivifiant dans un diffuseur. Parfois, je dépose une goutte sur ma couronne (le sommet de ma tête), sous mon nez, et juste entre mon cœur et mon nombril. Ce sont des points méridiens puissants.  Le fait de solliciter les sens olfactifs de cette manière m’aide à me préparer de sorte que, lorsque je sens ce parfum spécifique, je fais la corrélation entre mes sens physiques et mon esprit, et je sais que le moment est venu de me concentrer. Selon Amy Galper, lorsque vous sentez une huile essentielle qui contient un ensemble particulier de molécules, elle peut déclencher des comportements, des humeurs et des émotions, par exemple en vous aidant à vous concentrer et à être alerte.

SE METTRE EN CONDITION POUR RÉUSSIR

Si vous n’êtes pas positionné de manière ergonomique, cela peut avoir un impact négatif non seulement sur votre corps, mais aussi sur votre niveau d’énergie. Les douleurs cervicales et dorsales peuvent vous empêcher de donner le meilleur de vous-même et souvent vous faire perdre votre productivité. Les meilleures solutions ergonomiques améliorent souvent la productivité. Selon Mark Middlesworth, président d’ErgoPlus, en concevant un poste de travail pour permettre une bonne posture, moins d’efforts, moins de mouvements et de meilleures hauteurs et portées, le poste de travail devient plus efficace.

BOUGEZ

Prenez le temps de bouger, même lorsque vous pensez que vous n’avez pas le temps. L’exercice, même minime, vous rendra plus efficace. La vigilance est l’un des moyens par lesquels l’exercice peut contribuer à accroître la productivité au travail. Lorsque vous faites de l’exercice, vous augmentez également le flux sanguin vers le cerveau, ce qui peut contribuer à aiguiser votre conscience et vous rendre plus prêt à vous attaquer à votre prochain grand projet. Une protéine appelée BDNF (facteur neurotrophique dérivé du cerveau) renforce vos capacités cognitives ; selon l’American Council on Exercise, le BDNF est déclenché par l’exercice.

Selon le Harvard Health, l’exercice régulier peut contribuer à réduire les sentiments d’anxiété et de dépression. Lorsque vous faites de l’exercice, votre cerveau libère de la sérotonine qui vous aide à vous sentir mieux et améliore votre état d’esprit, ce qui rend le stress du travail plus facile à gérer. La sérotonine est un neurotransmetteur du cerveau qui envoie des messages au corps pour stimuler l’humeur et les émotions.

 

 

 

J’espère que l’intégration de certains de ces changements aura un impact positif sur votre journée de travail et vous aidera à rester concentré. Bon rétablissement !

Originally posted 2022-02-13 10:13:46.