Redresser son dos
J’ai changé ma posture et voici ce qui s’est passé

Une bonne posture va bien au-delà du vieux conseil “tenez-vous droit”.

Votre posture est votre système musculo-squelettique. Celui-ci comprend vos os, vos muscles, vos articulations et d’autres tissus qui relient les parties de votre corps et vous aident à bouger. Cela vous donne de la stabilité, du soutien et de la forme. La posture est également liée à notre équilibre.

L’Américain moyen passe environ trois heures et demie à regarder son téléphone chaque jour. Alors où cela nous mène-t-il ? Avec un cas sévère de “cou technologique” ! Non seulement la posture de la tête en avant et des épaules arrondies n’est probablement pas le look que vous recherchez, mais elle vous laisse également avec des douleurs dans le haut du dos, le cou et les épaules, ainsi qu’une mobilité réduite.

Outre les problèmes de santé tels que les brûlures d’estomac, la constipation et une digestion ralentie, une mauvaise posture draine notre énergie vitale. Lorsque votre colonne vertébrale est déséquilibrée et mal alignée, elle exerce une tension et une pression excessives sur d’autres zones qui ne sont pas censées supporter la même charge. Le bassin, les hanches, le sacrum et nos 24 vertèbres mobiles doivent tous être alignés pour utiliser l’énergie efficacement. Même un déséquilibre relativement mineur peut entraîner un grand gaspillage d’énergie au fil des ans.

LES EFFETS D’UNE MAUVAISE POSTURE

J’ai commencé à ressentir les effets douloureux d’une mauvaise posture il y a environ cinq ans, lorsque je travaillais de longues heures devant l’ordinateur. (Quelqu’un d’autre fait ça ? 🙋♀️)

Après une longue journée de travail, je me sentais épuisé et irritable à cause de la douleur causée par le fait d’être assis si longtemps. (Rester assis de longues heures chaque jour n’est de toute façon pas idéal pour la santé, et y ajouter une mauvaise posture n’aide certainement pas !).

J’ai consulté des massothérapeutes et des chiropraticiens, mais je n’ai obtenu qu’un soulagement temporaire. J’ai essayé des supports de posture conçus pour compenser la ” hanche d’ordinateur “, mais ils étaient encombrants, inconfortables, irritants pour la peau – et je n’avais pas envie de les porter en public.

UNE SOLUTION SIMPLE

En essayant plusieurs dispositifs différents, j’ai réalisé que lorsque mes épaules étaient bien alignées, toutes les tensions dans le haut du dos, le cou et les épaules étaient soulagées. J’étais plus énergique et j’avais l’air (et je me sentais !) plus grand et plus sûr de moi. J’ai appris l’importance de l’alignement et je suis devenu plus conscient de la façon dont je me portais au quotidien.

Je n’ai pas trouvé de solution adaptée, alors j’ai créé la mienne, BackEmbrace. Il s’agit d’un dispositif orthopédique efficace, mais qui n’en a pas l’air. Il est super doux et ne pince pas sous les bras comme le font tant d’autres. Plus important encore, elle encourage doucement un alignement correct afin que votre corps ressente ce que c’est que d’être correctement aligné. Avec la répétition d’un alignement correct, votre corps commence à construire une mémoire musculaire et avant que vous ne le sachiez, une bonne posture devient votre nouvelle norme.

L’intégration de cette conscience de la posture a fait une énorme différence dans mon humeur et la façon dont je me sens dans mon corps. Quel que soit le remède ou la pratique que vous choisissez d’adopter, ne sous-estimez pas l’impact que votre posture peut avoir sur votre santé globale et à quel point elle peut changer votre apparence et vos sensations. Les tensions et les contraintes ne font plus partie de mon quotidien, ce qui me laisse plus d’énergie pour me concentrer sur ce qui est important pour moi : aider d’autres personnes à se libérer des effets douloureux d’une mauvaise posture, afin qu’elles puissent elles aussi avoir plus d’énergie pour se concentrer sur ce qui compte le plus pour elles.

CONSEILS POUR UNE BONNE POSTURE

Une bonne posture debout et une bonne posture assise permettent à votre corps de fonctionner plus efficacement. Prendre conscience de sa posture est la première étape pour se défaire de ses anciennes (moins bonnes) habitudes posturales et réduire le stress et les tensions sur la colonne vertébrale.

LES AVANTAGES D’UNE BONNE POSTURE

Une bonne posture présente de nombreux avantages physiques pour l’ensemble de votre corps :

Permet à votre corps de fonctionner plus efficacement : lorsque les os et les articulations sont correctement alignés, les muscles sont correctement sollicités.

Augmentation du niveau d’énergie : lorsque le corps est correctement aligné, l’énergie n’est pas dépensée à lutter contre la tension et la fatigue.

Empêche la colonne vertébrale de se fixer dans des positions anormales.

Diminue le stress sur les ligaments qui maintiennent les articulations de la colonne vertébrale ensemble.

Prévient les maux de dos et les douleurs musculaires

Contribue à une apparence plus saine et plus vivante.

CONSEILS POUR UNE POSTURE DEBOUT CORRECTE

Portez votre poids principalement sur la plante de vos pieds.

Gardez vos genoux légèrement pliés.

Gardez vos pieds écartés de la largeur des épaules.

Laissez vos bras pendre naturellement le long de votre corps.

Tenez-vous droit et bien droit, les épaules tirées vers l’arrière.

Rentrez le ventre.

Gardez la tête droite – le lobe de vos oreilles doit être aligné avec vos épaules. Ne poussez pas votre tête en avant, en arrière ou sur le côté.

Déplacez votre poids de vos orteils vers vos talons, ou d’un pied vers l’autre, si vous devez rester debout pendant une longue période.

CONSEILS POUR UNE MEILLEURE POSTURE ASSISE

Gardez vos pieds sur le sol ou sur un repose-pieds, s’ils ne touchent pas le sol.

Ne croisez pas vos jambes. Vos chevilles doivent se trouver devant vos genoux.

Laissez un petit espace entre l’arrière de vos genoux et l’avant de votre siège.

Vos genoux doivent être au niveau de vos hanches ou en dessous.

Réglez le dossier de votre chaise pour soutenir le bas et le milieu de votre dos ou utilisez un support dorsal.

Détendez vos épaules et gardez vos avant-bras parallèles au sol.

Évitez de rester assis dans la même position pendant de longues périodes.

Originally posted 2022-02-13 10:14:17.

Redresser son dos
Épaules arrondies : 4 façons de corriger votre posture dès maintenant

Une épidémie vertébrale s’est produite sous nos yeux, dans nos propres maisons, et continue de se développer de manière quelque peu inaperçue. Les mauvaises habitudes posturales étant de plus en plus fréquentes en raison de la sollicitation répétée de la nuque par les appareils numériques, les adultes et les jeunes enfants ont de plus en plus recours à la gestion de la douleur pour corriger les problèmes de nuque et de colonne vertébrale.

Les complications liées à la posture ne surviennent pas soudainement ; le corps envoie des signaux d’avertissement pour vous alerter à maintes reprises. Imaginez que vous disposiez d’un tableau de bord corporel (comme celui d’une voiture) pour vous avertir de migraines sévères, de douleurs cervicales, d’une intensification des allergies et d’une respiration compromise. Des icônes en forme de corps éclairent le tableau de bord et émettent un signal sonore : “Hé là, nous avons des problèmes”. En fait, il s’agit d’un avertissement et nous ne sommes pas toujours très attentifs.

Ecoutez nous, la correction de la posture est une préoccupation pour tous les âges et particulièrement cruciale pour le développement optimal de la colonne vertébrale d’un enfant. Une bonne posture affecte tous les aspects de notre bien-être. Et la bonne nouvelle est qu’il existe des solutions que vous pouvez mettre en pratique dans le confort de votre propre maison.

Pourquoi la mauvaise posture et le syndrome du cou de technicien sont devenus une épidémie

Au fil du temps, les cultures du monde entier ont changé en raison des progrès de la technologie et de l’impact qu’elle a eu sur la vie quotidienne. Plus que jamais, nous utilisons des appareils électroniques pour le travail, l’éducation, la communication, le divertissement, la navigation, les médias sociaux et même des solutions de garde pour les jeunes enfants. Bien que les progrès de la technologie puissent nous permettre d’être productifs à certains égards, des études ont montré que la réception de messages constants et chaotiques a un prix.

Woman On A Phone Wearing Backembrace

 

Selon la National Spine Health Foundation, près de 100 millions d’Américains souffrent de douleurs cervicales et dorsales. Bien que le problème à l’origine du mal de dos varie, l’industrie médicale constate une augmentation des cas signalés liés à l’affaissement du dos et à la sollicitation du cou pour regarder des appareils électroniques pendant plusieurs heures chaque jour. En moyenne, les adultes de 18 ans et plus regardent leur téléphone 58 fois par jour et y passent 3 à 4 heures au total. Cela peut sembler peu compte tenu des 24 heures que compte une journée. Cependant, des études indiquent qu’il faut environ 23 minutes et 15 secondes pour se recentrer sur une activité productive après une série de vérifications compulsives du téléphone. S’il faut près d’une demi-heure pour se recentrer après chaque consultation du téléphone, il faut se demander combien de temps une personne consacre à un appareil portable par rapport à d’autres activités (ou personnes).

Pour certains, les heures passées devant l’écran constituent un salaire ou sont nécessaires à l’éducation. Dans le monde entier, l’apprentissage en ligne et le travail à distance ont considérablement augmenté depuis Covid 19. Les mauvaises habitudes consistant à incliner la tête ou à affaisser les épaules vers un ordinateur ou un appareil portable pendant une période prolongée causeront inévitablement des dommages au corps.

Personne n’est à l’abri des risques associés à une mauvaise posture ou à un cou technicien.  Des chercheurs ont rapporté que les enfants âgés de 8 à 18 ans passent en moyenne 7 heures par jour devant un écran. Une étude récente de la National Library of Medicine indique que “les nouvelles technologies induisent un déplacement de la prévalence de ce problème pertinent de l’âge adulte vers tous les âges pédiatriques”. Si les appareils électroniques sont conçus pour enseigner et divertir les enfants, un temps d’écran trop important peut entraîner de graves problèmes. La mauvaise posture et le cou technologique sont désormais une réelle préoccupation chez les enfants d’âge scolaire comme chez les adolescents.

L’adoption d’habitudes saines et cohérentes est nécessaire à tout âge pour assurer le bon fonctionnement du corps et de l’esprit.

 

Correct Posture

 

4 solutions éprouvées pour améliorer votre posture

Dans un blog précédent, l’experte en ergonomie, Kara Froula, a dévoilé son parcours personnel de santé avec une mauvaise posture et les effets douloureux qu’elle a subis en travaillant quotidiennement devant un ordinateur pendant de longues heures. Kara Froula a également révélé quelques conseils éprouvés de correction de la posture qui peuvent être intégrés dans la vie quotidienne à la maison ou au travail et qui peuvent apporter un soulagement significatif.

Alors, parlons de ralentir l’utilisation sans fin des écrans et d’adopter ces quatre mesures qui pourraient changer la vie.

1. Développez et pratiquez quotidiennement la conscience posturale et corporelle.

Soyez attentif à la position de votre corps lorsque vous regardez votre appareil portable, votre télévision ou l’écran de votre ordinateur à la maison. Vos épaules sont-elles affaissées ? Votre cou est-il en saillie vers l’écran ? Ressentez-vous des courbatures ou des douleurs après de longues périodes de visionnage ? Lorsque vous ne regardez pas un écran, concentrez-vous intentionnellement sur votre alignement lorsque vous marchez, vous asseyez, vous vous levez et prenez vos repas. Vous vous sentirez plus grand, vous aurez l’air confiant et vous serez plus énergique.

2. Mettez votre espace de travail à votre service.

Cela implique une bonne posture au bureau, une chaise de bureau confortable et réglable qui soutient la courbe vertébrale et un espace suffisant pour les jambes sous le bureau. Pour les postes de travail à domicile ou à distance, il est peut-être temps de faire peau neuve, surtout si la table de la salle à manger ou le canapé sont à l’origine d’une gêne, d’une mauvaise posture ou d’un cou de technicien.

3. Faites plusieurs pauses en regardant votre écran et réglez des minuteries pour commencer et arrêter.

Lorsque vous faites des pauses, respirez profondément, reposez vos yeux et étirez votre corps. Un article récent du magazine Forbes cite Wendy Katzman, kinésithérapeute et ancien professeur au département de kinésithérapie et de réadaptation de l’université de Californie à San Francisco. Katzman décrit l’utilisation de la méthode d’étirement Y, W, et T. “Avec vos muscles centraux engagés, amenez vos bras dans une position W tout en pressant vos omoplates vers l’arrière et vers le bas. Ensuite, tendez les bras vers le haut dans une position en Y tout en pressant vos omoplates vers l’arrière et vers le bas. Enfin, mettez vos bras en position horizontale en T avec les paumes vers le haut et les omoplates vers l’arrière et vers le bas.”

Donnez aux enfants l’occasion de faire de l’exercice sur un terrain de jeu, dans le jardin ou dans des activités intérieures comme la danse, le yoga, le jeu de cache-cache ou la construction d’un fort dans le salon. Il est important de bouger le corps plusieurs fois par jour en s’étirant, en faisant de l’exercice ou en jouant.

4. Le port d’un correcteur de posture est une autre solution simple pour ceux qui ont des problèmes d’alignement, de tension, de tension et de cou technique ou “cou de texte”.

Personne ne considère une mauvaise posture comme un problème jusqu’à ce que la douleur et d’autres symptômes apparaissent. Il est important de prendre des mesures préventives pour éviter de graves complications ultérieures.

BackEmbrace, un correcteur de posture orthopédique recommandé par les médecins, est une solution de posture confortable et attrayante qui peut être portée confortablement sous ou sur vos vêtements avec style. Ce qui est unique dans ce correcteur de posture pour hommes et femmes, c’est qu’il peut être porté immédiatement, sans qu’il soit nécessaire de le porter toute la journée. Il suffit de faire glisser l’orthèse élastique et réglable autour des deux épaules pendant une heure ou deux et vous sentirez instantanément la rétraction douce des épaules.

 

Good Posture At A Desk

 

Contrairement à certains dispositifs de soutien de la posture qui sont durs et inconfortables, BackEmbrace soutient et soulève doucement la zone des épaules grâce à un matériau lisse et élastique qui s’attache facilement avec une fermeture frontale, sans frottement ni pincement de la peau. La beauté de ce dispositif de posture réside dans le système de sangles divisées qui s’adapte confortablement à l’avant et à l’arrière des épaules et s’ajuste à chaque morphologie pour un ajustement personnalisé.

“Si vous maintenez constamment la colonne vertébrale dans une certaine position, les muscles de la colonne vertébrale peuvent s’atrophier et devenir paresseux, c’est pourquoi une orthèse souple comme BackEmbrace peut être très utile”, explique le Dr Amir Vokshoor, neurochirurgien spécialiste de la colonne vertébrale et chef du service de la colonne vertébrale à l’hôpital St. John’s de Santa Monica, en Californie, et fondateur de NeuroVella Brain Spa.

Quand consulter un médecin pour un torticolis

Il est important de parler à votre médecin ou à un spécialiste de la douleur si vous ou votre enfant ressentez une gêne, un engourdissement ou une douleur. Une mauvaise posture et ses effets sur l’alignement de la colonne vertébrale, une respiration correcte, un sommeil réparateur et une liste d’autres fonctions liées à la santé sont souvent négligés et ne sont pas pris au sérieux. Soyez conscient de tout changement dans l’alignement de la posture et corrigez immédiatement le corps en évitant l’avachissement, l’arrondissement des épaules et la flexion du cou par les techniciens.

 

Doctor Looking At A Spine

 

Détendre le cerveau et le corps

La modification d’une mauvaise posture et du temps passé devant l’écran reposera principalement sur une prise de conscience délibérée et sur la volonté de faire ce que les mères et leurs mères nous rappellent depuis des décennies : “Tenez-vous droit.” Il s’avère que nos mères avaient raison. Une bonne posture n’est pas seulement attrayante d’un point de vue visuel ; cette partie de notre corps constitue une base solide sur laquelle reposent les systèmes de l’organisme. À chaque instant de la vie, le corps est à l’œuvre et veille systématiquement à ce que tout fonctionne bien. Chaque personne a la responsabilité de faire sa part pour aider le corps à fonctionner correctement dans un monde de haute technologie, bruyant, exigeant et multitâches. Parfois, le meilleur cadeau que vous puissiez faire à votre corps est de rester tranquille et d’éteindre tous les bruits. Prévoyez de petits moments de calme tout au long de la journée ou de la nuit – même 5 minutes seulement peuvent aider à détendre le cerveau et le corps.

Faites du bien à votre corps et soyez attentif aux autres joies présentes dans le monde qui ne sont pas connectées au wifi. Tenez-vous droit et faites la paix.

 

Originally posted 2022-02-13 10:13:54.

Redresser son dos
Travailler à domicile : améliorer sa posture et augmenter sa productivité

Le travail à domicile est devenu la nouvelle normalité pour beaucoup d’entre nous. Le changement peut toujours être difficile à gérer, surtout lorsque tout ce qui nous entoure change aussi. J’ai essayé de nombreuses stratégies différentes pour rester concentrée, depuis l’établissement d’un calendrier plus rigide jusqu’au travail par tranches de 20 minutes, mais pour une raison quelconque, je n’ai pas réussi à m’y tenir.

Lorsque je travaillais pour une agence, je n’ai jamais voulu travailler à domicile – je me trouvais trop facilement distraite par mes efforts pour faire plusieurs choses à la fois (par exemple, essayer de faire la lessive tout en travaillant) et j’ai toujours apprécié la camaraderie des collègues au bureau. Lorsque j’ai quitté cette carrière l’année dernière pour me consacrer à mon entreprise à plein temps, cela signifiait que j’allais travailler à domicile. Consciente de mes propres tendances à être facilement distraite, je m’inquiétais de savoir si je serais productive dans mon nouveau bureau à domicile. Il m’a fallu un certain temps pour m’y habituer, mais j’ai mis en place certaines pratiques qui se sont avérées extrêmement efficaces pour stimuler ma productivité à domicile.

VOTRE ESPACE DE TRAVAIL DÉFINI

Lorsque vous disposez d’un endroit spécifique pour effectuer votre travail ciblé et uniquement celui-ci, vous vous connecterez à l’environnement et vous vous sentirez probablement plus concentré lorsque vous entrerez dans cet espace. J’essaie d’éviter de travailler depuis mon lit ou le canapé. Débarrassez-vous de tout ce qui vous encombre. Des scientifiques de l’Institut des neurosciences de l’université de Princeton ont utilisé l’IRMf et d’autres approches pour montrer que notre cerveau aime l’ordre et que les rappels visuels constants de désorganisation épuisent nos ressources cognitives et réduisent notre capacité de concentration.

INFUSEZ VOTRE ESPACE, FAITES APPEL À VOS SENS

J’aime beaucoup créer des rituels qui font appel aux sens pour m’aider à me mettre en mode travail. Cela peut être aussi simple que d’utiliser des huiles essentielles comme la menthe poivrée ou quelque chose de vivifiant dans un diffuseur. Parfois, je dépose une goutte sur ma couronne (le sommet de ma tête), sous mon nez, et juste entre mon cœur et mon nombril. Ce sont des points méridiens puissants.  Le fait de solliciter les sens olfactifs de cette manière m’aide à me préparer de sorte que, lorsque je sens ce parfum spécifique, je fais la corrélation entre mes sens physiques et mon esprit, et je sais que le moment est venu de me concentrer. Selon Amy Galper, lorsque vous sentez une huile essentielle qui contient un ensemble particulier de molécules, elle peut déclencher des comportements, des humeurs et des émotions, par exemple en vous aidant à vous concentrer et à être alerte.

SE METTRE EN CONDITION POUR RÉUSSIR

Si vous n’êtes pas positionné de manière ergonomique, cela peut avoir un impact négatif non seulement sur votre corps, mais aussi sur votre niveau d’énergie. Les douleurs cervicales et dorsales peuvent vous empêcher de donner le meilleur de vous-même et souvent vous faire perdre votre productivité. Les meilleures solutions ergonomiques améliorent souvent la productivité. Selon Mark Middlesworth, président d’ErgoPlus, en concevant un poste de travail pour permettre une bonne posture, moins d’efforts, moins de mouvements et de meilleures hauteurs et portées, le poste de travail devient plus efficace.

BOUGEZ

Prenez le temps de bouger, même lorsque vous pensez que vous n’avez pas le temps. L’exercice, même minime, vous rendra plus efficace. La vigilance est l’un des moyens par lesquels l’exercice peut contribuer à accroître la productivité au travail. Lorsque vous faites de l’exercice, vous augmentez également le flux sanguin vers le cerveau, ce qui peut contribuer à aiguiser votre conscience et vous rendre plus prêt à vous attaquer à votre prochain grand projet. Une protéine appelée BDNF (facteur neurotrophique dérivé du cerveau) renforce vos capacités cognitives ; selon l’American Council on Exercise, le BDNF est déclenché par l’exercice.

Selon le Harvard Health, l’exercice régulier peut contribuer à réduire les sentiments d’anxiété et de dépression. Lorsque vous faites de l’exercice, votre cerveau libère de la sérotonine qui vous aide à vous sentir mieux et améliore votre état d’esprit, ce qui rend le stress du travail plus facile à gérer. La sérotonine est un neurotransmetteur du cerveau qui envoie des messages au corps pour stimuler l’humeur et les émotions.

 

 

Woman Doing Posture Correcting Back Exercise At The Gym

 

J’espère que l’intégration de certains de ces changements aura un impact positif sur votre journée de travail et vous aidera à rester concentré. Bon rétablissement !

Originally posted 2022-02-13 10:13:46.

Redresser son dos
Voyagez plus léger, plus intelligent et plus rapide pour une meilleure posture

Comment faire sa valise comme un pro

Vous avez été victime de la tentation de faire vos valises avec toute votre garde-robe ? Cher Horowitz dans Clueless ne serait pas surprise de porter deux fois la même tenue, mais soyons pratiques.

En gardant vos vêtements de couleur neutre, il est plus facile de les mélanger et de les assortir, de sorte que vous pouvez porter le même pull, le même pantalon, etc. plus d’une fois. Vous pouvez adorer cette chemise orange fluo, mais vous ne voudrez peut-être pas la voir en boucle si vous prenez beaucoup de photos pendant votre voyage. Vous pouvez toujours ajouter un peu de piquant avec des écharpes et des accessoires colorés qui ne prennent pas beaucoup de place dans votre sac.

Vous n’avez que deux pieds. Vous serez parti pendant une semaine, soyons réalistes, vous n’aurez probablement pas besoin de 5 paires de chaussures. Choisissez la paire la plus confortable et la plus polyvalente – nous adorons une bottine chic à talon pour l’hiver et peut-être une paire de baskets élégantes comme des converse.

 

Cher Horowitz Deciding Which Outfit And Which Posture Corrector To Wear.

 

Moins, c’est mieux

Simplifiez votre trousse de toilette de voyage en vidant les grandes bouteilles dans des récipients plus petits pour alléger votre charge et n’emportez que la quantité dont vous aurez besoin. Nous adorons ces petits contenants sécurisés. Si vous emportez vos bagages en cabine ou en soute, veillez à ne pas dépasser la limite de 3,4 oz fixée par la TSA. Vous pouvez également vider les lotions, les crèmes ou le fond de teint dans un étui à lentilles supplémentaire si vous en avez un sous la main.

Un bon test consiste à éliminer tous les articles de toilette que vous n’avez pas utilisés au cours de la dernière semaine – vous n’en aurez probablement pas besoin. Faites le ménage dans votre portefeuille – vous n’aurez pas besoin de votre carte Costco à Paris, alors sortez-la ! Éliminez les articles de votre sac à main et optez pour cette ceinture légère à pochettes qui vous permet d’avoir les mains libres et d’être pratiquement en apesanteur.

Vérifiez votre hébergement. Vous n’aurez peut-être pas besoin d’apporter un sèche-cheveux, un gel douche, un peignoir ou des pantoufles si votre hôtel ou l’endroit où vous séjournez fournit ces articles.

Astuce d’emballage pour gagner de l’espace et rester organisé

Pour gagner de l’espace, il est essentiel que vos articles soient posés le plus à plat possible dans votre valise (en prenant plus de surface latérale dans votre sac que dans des cubes). Nous adorons ces sacs Space Saver de Ziploc pour garder les vêtements propres, organisés, sans plis et bien visibles. Vous pouvez classer vos vêtements par tenue pour un accès rapide et, comme ils sont transparents, vous n’aurez pas à fouiller tout votre sac à la recherche de ce dont vous avez besoin. Ils sont très faciles à utiliser : il suffit de placer vos vêtements dans les sacs (aussi plats que possible, en laissant une marge de quelques centimètres vers l’extrémité que vous allez sceller), de commencer à rouler à partir de l’extrémité opposée en éliminant l’air à chaque fois, et de sceller.

En éliminant l’air, vous évitez les plis et comprimez vos vêtements afin de libérer de l’espace dans votre valise. Un crédit supplémentaire si vous jetez une feuille de séchage dans le sac pour que vos vêtements sentent bon. Et un avantage supplémentaire : si la TSA doit ouvrir votre sac, vos articles restent en sécurité et sans germes !

Vous avez le vent en poupe

Oubliez le sac de sport et optez pour un sac à roulettes. Vous vous déplacerez rapidement dans l’aéroport sans avoir mal au dos ni aux épaules. De plus, plus la valise est légère, mieux c’est.

 

Woman Rolling A Suitcase Wearing Her Backembrace Posture Corrector

 

Troquez le sac à bandoulière pour un BANDI

Vous êtes en train de passer la sécurité, ugh et vous avez dû enlever vos chaussures, votre ceinture et votre pull, puis vous vous demandez : “Ai-je rangé mon permis ?” Gardez votre calme et restez organisé grâce à cette ceinture fine à pochettes.

Conseils de voyage pour rester en bonne santé pendant votre vol

Restez hydraté

Veillez à boire beaucoup d’eau et de liquides pour éviter la déshydratation (au moins 8 oz d’eau par heure de vol). Comme il y a un manque d’humidité dans l’air de la cabine, nous sommes plus enclins à la déshydratation, à la sécheresse de la peau et à la fatigue. Apportez une bouteille d’eau avec vous et buvez-en beaucoup pendant le vol. Réduisez votre consommation de sel. L’excès de sodium, combiné aux effets du voyage, fait que le corps retient plus d’eau, ce qui entraîne un gonflement. Ainsi, éviter la nourriture chinoise la veille de votre départ et opter pour des fruits et légumes frais pourrait valoir la peine.

 

Woman Wearing A Posture Corrector And Holding Water Bottle

 

Portez des chaussettes de compression pour éviter le gonflement des jambes et des pieds après le vol.

Les chaussettes de compression sont merveilleuses pour votre circulation car elles fournissent une pression constante qui encourage le sang ascendant à circuler de vos chevilles vers votre cœur.

Renforcez votre immunité

Le fait d’être dans des locaux étroits avec moins de circulation d’air signifie qu’il y a plus de germes qui flottent autour. Vous pouvez réduire les risques de tomber malade en renforçant votre immunité à l’avance. Nous adorons ces savoureuses petites pastilles de Kindroot. Ces joyaux à base de plantes sont remplis d’adaptogènes qui renforcent l’immunité et favorisent la relaxation tout en maintenant le stress de votre corps à distance.

Conseils pour améliorer votre posture pendant le vol

Vous ressentez de la tension et de la tension à force de vous avachir dans votre siège ? Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour maintenir un alignement correct et éviter les douleurs.

  • Emportez un sweat-shirt supplémentaire que vous pourrez enrouler et placer derrière le bas de votre dos pour un soutien lombaire. Le maintien de la courbure naturelle du bas de votre dos facilitera la courbure naturelle de votre colonne cervicale. La plupart des sièges de voiture et d’avion sont concaves, ce qui oblige les passagers à enfoncer le bas de leur dos dans le siège et à adopter une posture de dos voûté.
  • Portez votre correcteur de posture dorsale BackEmbrace pour soulager les tensions dans le haut du dos, le cou et les épaules afin de vous détendre avec un alignement correct de la colonne vertébrale lorsque vous êtes assis. Il vous suffit de le porter par tranches de 20 à 30 minutes pour ressentir un soulagement instantané du stress et des tensions. C’est le compagnon de voyage idéal puisque son matériau ultra doux est flexible et facilement pliable et compact pour se glisser dans n’importe quel sac.

 

Woman Wearing Posture Corrector While Streching On An Airplane

 

Étirements en vol pour améliorer votre posture

Outre le fait de vous lever et de vous promener dans la cabine, la pratique de quelques étirements simples en vol vous permettra d’arriver à destination sans tension et avec une meilleure posture. Prenez 5 minutes sur chaque heure pour faire ces exercices assis.

Rentrer le menton pour éviter les douleurs cervicales : avec votre cou et vos épaules en position détendue, faites glisser doucement votre menton droit vers l’arrière tout en rentrant votre menton dans votre cou sans retenir votre respiration. Vous devriez ressentir une sensation de traction dans le haut de votre cou. Maintenez cette position pendant environ 5 secondes avant de ramener à nouveau votre menton vers l’avant.

Les cercles du cou pour protéger votre cou : Commencez par regarder le plafond pour allonger votre cou. Ensuite, amenez votre oreille gauche vers votre épaule gauche, tenez bon et détendez-vous. Faites rouler vos épaules vers le haut et l’arrière. Puis, reprenez votre regard vers le haut et amenez votre oreille droite vers votre épaule droite.

Roulade de tout le corps vers le bas pour atténuer les raideurs : Lorsque vous êtes en mesure de vous déplacer dans la cabine, trouvez un espace pour rouler lentement du sommet de votre tête vers le bas de votre colonne vertébrale jusqu’à ce que vous puissiez toucher vos talons. Essayez de garder votre poitrine aussi près que possible de vos genoux.

Serrer les épaules/les omoplates pour prévenir les épaules arrondies : Les pieds à plat sur le sol, pliez les coudes et levez les bras à la hauteur des épaules, en gardant les paumes vers l’avant. Serrez vos omoplates l’une contre l’autre pour ramener vos bras en arrière. Maintenez cette position pendant 10 secondes et répétez 5 fois.

Si vous avez apprécié cet article, consultez notre article de blog et obtenez nos conseils d’experts pour corriger les épaules arrondies ici.

Originally posted 2022-02-12 18:50:18.

Redresser son dos
Quel appareil pour se tenir droit ?

Passez-vous des heures assis à votre bureau ou souffrez-vous de douleurs au dos, au cou ou aux épaules ? Naturellement, ces facteurs peuvent affecter votre posture. Une bonne posture n’est pas seulement essentielle pour se tenir debout ou s’asseoir droit, mais aussi pour votre bien-être. Si une prise de conscience et l’intégration de quelques exercices dans votre routine quotidienne amélioreront votre posture, il y a d’autres choses que vous pouvez faire également. Le correcteur de posture, généralement un vêtement ressemblant à une orthèse, maintient votre dos en position verticale et encourage une bonne posture en tirant sur vos muscles pour les aligner correctement et en les conditionnant à rester ainsi. Quel appareil pour se tenir droit ? Le meilleur soutien de posture aide à réentraîner vos muscles, tout en offrant un soulagement de la douleur et un confort. Il est donc temps de remettre les choses en ordre et de lire les meilleurs supports de posture ci-dessous.

Ce qu’il faut rechercher lors de l’achat de l’appareil pour se tenir droit

Lorsque vous recherchez le meilleur appareil pour se tenir droit, il y a quelques facteurs clés à prendre en considération. Tout d’abord, il est important de comprendre où vous avez le plus besoin de soutien : est-ce pour votre cou, vos épaules ou votre dos ? Une fois que vous aurez déterminé cela, vous aurez une meilleure idée du type d’appareil dont vous avez besoin. Par ailleurs, où envisagez-vous de porter le vôtre ? À la maison ou au travail ? Quel appareil pour se tenir droit a la retraite ? Dans ce dernier cas, vous voudrez probablement une orthèse un peu plus discrète pour pouvoir la porter sous vos vêtements.

Quelles sont les zones de votre dos qui nécessitent le plus d’attention ?

La zone qui nécessite le plus de soulagement ou d’attention déterminera le type d’appareil pour se tenir droit dont vous avez besoin. Certains appareils orthopédiques sont davantage axés sur le bas du dos en raison de la façon dont vous les mettez. Certaines sont conçues spécifiquement pour les avachissements, tandis que d’autres soulagent également la douleur.

Allez-vous porter votre orthèse au travail ?

Si vous prévoyez de porter votre orthèse de soutien de la posture au bureau, il vous faudra probablement choisir l’une des options les plus discrètes. Quel appareil pour se tenir droit au travail ? Recherchez les options qui sont conçues pour s’adapter confortablement sous vos vêtements et qui sont fabriquées avec des matériaux de première qualité pour éviter d’irriter votre peau. Une autre option est un correcteur qui rend chaque chaise ergonomique, afin que vous puissiez vous asseoir confortablement et droit, tout au long de la journée.

Le correcteur de posture sera-t-il partagé avec des colocataires ou des membres de la famille ?

Si toute la famille veut participer au soutien de la posture, envisagez des correcteurs de posture avec des sangles réglables. Certains appareils existent en plusieurs tailles, mais si vous êtes à peu près de la même taille, vous pourrez très probablement les partager.

Voulez-vous passer au numérique ?

Aujourd’hui, tout est numérique, alors pourquoi ne pas avoir un appareil qui se connecte à une application sur votre téléphone ? Bien qu’il ne s’agisse pas d’un appareil orthopédique traditionnel, un modèle intelligent vous rappelle constamment de vous asseoir droit, ce qui vous sensibilise pour que vous puissiez faire des ajustements et renforcer vos muscles.

Êtes-vous assis ou debout la majeure partie de la journée ?

Si vous portez votre correcteur lorsque vous êtes assis à votre bureau ou que vous faites des courses tout au long de la journée, vous avez le choix entre de nombreuses options. Quel appareil pour se tenir droit ? Si votre objectif est d’obtenir un soutien de la posture pour vous aider lorsque vous êtes assis et que vous travaillez, vous pouvez envisager d’en choisir un qui est spécifiquement conçu pour être utilisé en position assise, ce qui rend les chaises les moins confortables ergonomiques.

Appareil Pour Se Tenir Droit

Comment faire pour garder le dos droit ?

Pour développer et maintenir une bonne posture, il faut prêter attention à la façon dont la tête, les épaules, le dos et les hanches sont tenus. La clé est de maintenir une posture neutre et non pas raide, il est donc important de savoir comment redresser son dos.

  • Se tenir droit
  • Placez les oreilles au milieu des épaules
  • Rentrez le menton
  • Maintenez les épaules en arrière dans une position qui ne force pas la poitrine vers l’extérieur.
  • Gardez le dos droit mais pas tendu
  • Gardez les hanches alignées avec le reste du corps et non inclinées vers l’avant ou l’arrière.
  • Gardez les genoux droits (mais pas verrouillés) ou légèrement pliés lorsque vous êtes debout.
  • Ne laissez pas votre poitrine ou vos fesses ressortir.

Quel appareil pour se tenir droit ? Une bonne posture doit être maintenue, que l’on soit en mouvement ou immobile. Elle permet de s’assurer que les muscles soutenant le squelette et le fonctionnement des organes ne sont pas altérés. Si vous voulez savoir comment corriger une mauvaise posture, voici quelques conseils pour aligner la colonne vertébrale et maintenir une bonne posture lors de différentes activités.

Debout

  • Gardez les épaules en arrière mais pas tendues
  • Fléchissez légèrement les genoux pour soulager les hanches.
  • Gardez la poitrine perpendiculaire (angle de 90 degrés) au sol.
  • Évitez de porter des talons hauts ou des chaussures à angle aigu.
  • Ne restez pas dans la même position pendant de longues périodes ; bougez.
  • Postures correctes et mauvaises postures en position debout
Appareil Pour Se Tenir Droit Debout

En position assise

  • Gardez les épaules en arrière mais détendues pour éviter les tensions.
  • Si vous regardez un écran d’ordinateur, levez l’écran à hauteur des yeux.
  • Gardez les genoux un peu plus bas que les hanches.
  • Posez les pieds à plat sur le sol
  • Ne placez pas les bras sur les accoudoirs de la chaise (désaligne les épaules).
  • Postures correctes et mauvaises postures en position assise
Appareil Pour Se Tenir Droit Assis

Marche

  • Marchez de manière à ce que le talon touche le sol en premier, puis la pointe du pied.
  • Gardez le menton parallèle au sol.
  • Gardez le dos droit et non voûté.
  • Gardez les fesses et l’estomac alignés et ne vous projetez pas en avant ou en arrière.
  • Gardez les épaules en arrière et détendues.
  • Ne regardez pas vers le bas (courbes du cou) ; regardez vers l’avant, au moins plusieurs pieds devant vous.
  • Postures correctes et mauvaises postures en marchant
Appareil Pour Se Tenir Droit En Marchant

Dormir

  • Choisissez une position confortable, mais veillez à maintenir l’alignement du cou et de la colonne vertébrale.
  • Choisissez un oreiller qui maintient l’alignement du cou.
  • Si vous dormez sur le dos, placez un petit oreiller ou une serviette roulée sous le bas du dos.
  • Si vous dormez sur le côté, placez un oreiller là où c’est nécessaire pour maintenir le corps aligné – entre ou sous les genoux, au niveau des hanches, entre les jambes.
  • Ne dormez pas sur le ventre (fatigue le cou).
  • Ne dormez pas avec plusieurs oreillers (cela oblige le cou à se courber).
Appareil Pour Se Tenir Droit En Dormant

Est-il possible de redresser son dos ?

Une mauvaise posture est généralement due à une mauvaise habitude et à un manque d’attention, plutôt qu’à un problème médical. Il est important d’améliorer la posture du dos pour être en bonne santé, et il y a trois étapes principales que vous pouvez suivre.

Tout d’abord, prenez conscience de votre posture au cours de diverses activités, et faites les corrections nécessaires pour redresser la colonne. Entraînez-vous à marcher, à vous tenir debout et à vous asseoir avec une posture correcte de la colonne.

Deuxièmement, perdez du poids si vous êtes en surpoids ou obèse, et maintenez un poids sain. Le fait de porter trop de poids rend difficile le maintien d’une bonne posture.

Troisièmement, faites régulièrement de l’exercice pour renforcer les muscles, les tendons et les ligaments. Ces tissus jouent un rôle essentiel dans l’alignement et le mouvement du squelette. Des muscles centraux forts peuvent également aider à maintenir le dos droit, car vous êtes moins susceptible d’avoir facilement des muscles fatigués qui conduisent à s’avachir.

Le meilleur correcteur de posture dos

Le meilleur appareil pour se tenir bien droit apportera un soutien à votre dos et à votre cou et vous offrira confort et soulagement de la douleur. Une fois que vous aurez mieux compris où vous avez le plus besoin de soutien, le type d’orthèse que vous aimeriez porter et l’endroit où vous la porterez le plus, vous ferez un pas de plus vers une meilleure posture.

Meilleur redresse dos dans l’ensemble : Support de maintien fort

Si vous recherchez un soutien supplémentaire, cette orthèse est faite pour vous. Elle est renforcée par deux larges plaques de soutien en acier profilées le long de la colonne vertébrale qui couvre l’ensemble de votre dos. Un critique a déclaré qu’il était “soulagé en quelques minutes” après l’avoir portée.

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Meilleur correcteur de posture pour les épaules arrondies : Correcteur de posture invisible femme homme

Ce n’est pas parce que vous voulez une meilleure posture que vous devez sacrifier le confort. L’appareil pour se tenir droit est une orthèse élégante et légère qui aide à réaligner vos épaules et votre colonne vertébrale. Son design ergonomique s’adapte à votre corps pour un confort accru. Elle peut être portée par-dessus ou sous les vêtements et, grâce au rembourrage supplémentaire au niveau des aisselles, vous n’aurez pas à vous soucier des frottements ou des contusions. Fabriquée en tissu respirant, l’orthèse est suffisamment souple pour que vous puissiez vous déplacer, mais aussi suffisamment ferme pour offrir un soutien fiable. Ce correcteur cervical et de cou aide également à lutter contre l’avachissement.

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Meilleur correcteur de posture dorsale : Le correcteur de posture ajustable

Conçu avec de la mousse à mémoire de forme et un pack chaud et froid amovible, l’appareil pour se tenir droit épouse la forme de votre dos pour vous soutenir et soulager la douleur. Ce modèle fonctionne comme un appareil pour se tenir droit qui vous permet de vous asseoir de manière ergonomique sur n’importe quelle chaise, ce qui vous soulage pendant les longues heures de bureau. Pour un meilleur ajustement, vous pouvez choisir entre deux tailles : jusqu’à 36 pouces de tour de taille et jusqu’à 55 pouces de tour de taille. De plus, vous pouvez emporter ce dispositif en déplacement, car il peut facilement être plié et placé dans votre sac.

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Meilleur correcteur de posture du cou : Correcteur de posture magnétique

Si vous souffrez de douleurs cervicales liées à l’alignement, d’un affaissement des épaules ou d’une hernie discale, le correcteur de posture magnétique peut vous aider. Le correcteur de posture léger et respirant tire vos épaules en arrière pour favoriser l’alignement de votre colonne vertébrale. Cette orthèse vous aidera également à vous asseoir plus droit et apportera un soutien aux personnes souffrant de scoliose ou de cyphose. Au fil du temps, elle améliorera votre posture générale. Pour mieux comprendre comment utiliser votre orthèse, lisez le guide de la posture qui comprend également des conseils et des astuces de professionnels des soins de la colonne vertébrale. Pour connaître la bonne taille, mesurez votre tour de taille et votre hauteur et suivez le tableau des tailles.

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Le meilleur correcteur de posture économique : Le correcteur de posture invisible

Pour un peu moins de 16 dollars, le correcteur de posture invisible a été conçu pour vous aider à corriger votre posture, à soulager la pression exercée sur vos épaules, votre dos, votre cou et votre clavicule, et à atténuer les douleurs. Fabriqué à partir de matériaux durables et flexibles comme le néoprène, ce dispositif a) durera et b) n’irritera pas votre peau. De plus, avec une garantie à vie, vous ne pouvez vraiment pas vous tromper.

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Questions fréquentes

Peut-on corriger des années de mauvaise posture ?

Bien qu’il puisse sembler qu’à un certain point, votre mauvaise posture soit gravée dans le marbre, la bonne nouvelle est que vous pouvez faire des améliorations ! Selon Heathline, avec de la constance, de la conscience et du dévouement, vous pouvez obtenir des améliorations en 30 jours seulement. En incorporant à votre routine quotidienne des exercices de yoga comme le chat et la vache, la pose de l’enfant et des exercices axés sur la force du tronc, vous pouvez améliorer votre force posturale.

Faut-il dormir avec un appareil pour se tenir droit ?

Il n’est pas recommandé de dormir avec un appareil pour se tenir droit ; cependant, il y a des choses que vous pouvez faire pour maintenir une bonne posture pendant votre sommeil. L’une de ces recommandations est de dormir sur le dos, car cela permet de garder votre dos droit tout en permettant au matelas de soutenir la courbure naturelle de votre colonne vertébrale.

Combien de temps faut-il porter un correcteur de posture par jour ?

Lorsque vous commencez à utiliser votre appareil pour se tenir droit, commencez par 15 à 30 minutes par jour pour éviter toute douleur ou fatigue. Au fur et à mesure que vous vous habituez à l’utiliser, vous pouvez le porter jusqu’à plusieurs heures par jour avec des pauses (30 minutes par jour, une heure de repos) tout en incorporant des exercices pour renforcer les muscles qui soutiennent votre colonne vertébrale.

Appareil Pour Se Tenir Droit

Le mot de la fin pour acheter le meilleur appareil pour se tenir droit

Quel appareil pour se tenir droit ? Les meilleurs correcteurs de posture peuvent vous aider à améliorer considérablement votre position assise et debout. Ces appareils aident à renforcer les muscles du dos en empêchant vos épaules de s’affaisser vers l’avant afin de mieux soutenir votre colonne vertébrale. Le maintien d’une posture correcte peut réduire les douleurs au cou et au dos, ainsi que les maux de tête. Associé à des séances d’entraînement spécifiques à la posture et au port quotidien de votre appareil pour se tenir droit (la durée spécifique varie), vous vous tiendrez plus droit en un rien de temps.

Originally posted 2022-04-24 22:02:03.

Redresser son dos
L’orthèse de posture peut-elle corriger une mauvaise posture ?

Si vous avez passé un peu de temps à chercher des moyens d’améliorer votre posture en ligne, vous êtes certainement tombé sur un certain nombre d’orthèses de posture qui prétendent pouvoir vous aider à corriger une mauvaise posture. Dans la culture actuelle, les gens sont toujours à la recherche du moyen le plus récent et le plus facile de résoudre nos problèmes. Mais ces appareils fonctionnent-ils vraiment ? Dans cet article, je vais vous dire si ces appareils peuvent vous aider à corriger votre posture et, dans le cas contraire, ce que vous pouvez faire pour améliorer votre posture.

Les orthèses de posture sont-elles efficaces ?

En ce qui concerne les orthèses de posture, la plupart des produits prétendent améliorer la posture en tirant les épaules vers l’arrière. Bien que les épaules arrondies vers l’avant soient effectivement un signe de mauvaise posture, elles ne sont pas le seul facteur contributif. Une mauvaise posture se compose généralement d’une combinaison de facteurs, dont le port de tête en avant, les épaules arrondies et l’inclinaison du bassin. Un redresse épaule de posture n’affecte généralement que les épaules, qui ne sont qu’une composante de la mauvaise posture.

Le syndrome de la croix supérieure (SCS)

L’une des affections les plus courantes associées à une mauvaise posture est le syndrome de la croix supérieure (SCS). Si vous n’êtes pas familier avec ce syndrome, vous pouvez en apprendre davantage dans notre précédent article de blog, que vous trouverez ici. En général, le syndrome de la croix supérieure se caractérise par un port de tête en avant et des épaules arrondies. Par conséquent, les personnes qui souffrent de ce syndrome ont généralement des muscles tendus au niveau de la poitrine et de l’avant du cou et des muscles faibles au niveau de l’arrière du cou et du haut du dos. Bien qu’une orthèse de posture puisse aider à ramener vos épaules en arrière, corrige-t-elle les causes sous-jacentes du NGC et de la mauvaise posture ? Malheureusement, non.

Si un redresse épaule peut vous aider à ramener vos épaules en arrière, elle ne renforce pas les muscles de la nuque et du haut du dos. Ainsi, bien qu’elle puisse vous aider pendant que vous la portez, lorsque vous l’enlevez, vos épaules risquent de redevenir arrondies comme avant. Et bien que l’orthèse de posture puisse aider à étirer les muscles de votre poitrine, elle n’aide pas à étirer les muscles situés à l’avant du cou qui sont généralement associés à une mauvaise posture. Pour cette raison, l’orthèse de posture n’aidera pas à corriger le port antérieur de la tête, ou toute inclinaison du bassin qui pourrait être présente.

Alors, qu’est-ce qui améliore réellement la posture ?

Tout comme un correcteur de posture ne résoudra pas tous vos problèmes de posture, il n’y a pas une seule chose que vous pouvez faire pour améliorer votre posture. Mais il y a un certain nombre de choses qui, lorsqu’elles sont combinées, peuvent vous donner une bonne posture.

Tout d’abord, vous devez étirer les muscles tendus situés à l’avant du cou, les scalènes et la poitrine. Pour étirer les scalènes, tendez la main en travers de votre corps et saisissez votre clavicule (utilisez votre main droite pour tenir la clavicule gauche). Ensuite, tirez doucement sur la clavicule, puis penchez votre cou vers l’arrière et vers le côté opposé (penchez-vous vers l’arrière et vers la droite si vous tenez la clavicule gauche). Maintenez cet étirement pendant au moins 30 secondes, puis répétez de l’autre côté. Répétez cet étirement tout au long de la journée. N’étirez PAS votre cou en penchant la tête en avant ! Chez la plupart des personnes ayant une mauvaise posture, ces muscles sont déjà trop tendus. S’étirer de cette manière ne fera qu’aggraver votre posture !

Pour étirer les muscles de votre poitrine, vous aurez besoin d’une porte. Levez un bras et pliez votre coude à un angle de 90 degrés. Maintenant, placez votre bras contre le mur et penchez-vous doucement en avant. Si vous étirez les muscles de la poitrine droite, il est utile d’avoir le pied gauche devant vous lorsque vous vous penchez en avant. Maintenez cet étirement pendant au moins 30 secondes, puis répétez l’opération du côté opposé. Vous trouverez une vidéo illustrant cet étirement sur notre site Web, ici, vers le bas de la page.

Les étirements ne suffisent pas pour corriger une mauvaise posture

Cependant, pour améliorer réellement votre posture, vous devez faire plus que de simples étirements. Comme je l’ai mentionné précédemment, une mauvaise posture est généralement due à la combinaison de muscles antérieurs, ou avant, tendus et de muscles postérieurs, ou arrière, faibles. Pour corriger la posture, nous devons donc également renforcer les muscles postérieurs du cou et du dos.

C’est là que les exercices de posture sont extrêmement importants. Les exercices de maintien de la position assise proposés sur notre site Web constituent un excellent point de départ pour renforcer ces muscles.

Comment la chiropratique peut-elle aider à corriger une mauvaise posture ?

Comme nous l’avons déjà dit, une mauvaise posture entraîne des muscles tendus et faibles. Cela peut entraîner des désalignements de la colonne vertébrale puisque de nombreux muscles posturaux s’attachent à la colonne. Vous pouvez vous étirer et faire des exercices de posture toute la journée, mais cela ne permettra jamais d’aligner correctement une colonne vertébrale qui ne l’est pas. La seule façon d’aligner correctement la colonne vertébrale est de recourir aux soins chiropratiques.

Lorsqu’un chiropraticien effectue un ajustement, il remet la colonne vertébrale dans son alignement correct. En conséquence, les muscles peuvent se détendre naturellement puisqu’ils ne sont plus tirés par une vertèbre mal alignée. Les soins chiropratiques peuvent donc contribuer à améliorer votre posture, en ramenant les muscles à leur état de relaxation.

La bascule du bassin

La bascule du bassin est souvent un élément négligé d’une mauvaise posture. Votre bassin est semblable aux fondations d’une maison. S’il est incliné hors de son alignement normal, cela peut entraîner des désalignements dans toute la colonne vertébrale. Le bassin est souvent le premier endroit qu’un chiropraticien cherchera à corriger lorsqu’il évaluera votre colonne vertébrale. Un alignement correct de la colonne vertébrale est essentiel à une bonne posture.

Cependant, comme une mauvaise posture est le résultat de muscles tendus et faibles, les exercices de renforcement sont extrêmement importants pour s’assurer que votre colonne reste dans la bonne position. Vous pouvez vous faire ajuster tous les jours, mais si vos muscles ne sont pas assez forts pour maintenir les vertèbres dans leur position correcte, votre colonne continuera à se désaligner. Ainsi, tout comme un appareil orthopédique ne suffit pas à améliorer votre posture, les soins chiropratiques ne le feront pas non plus. Votre chiropraticien ne peut pas effectuer tous les changements à lui seul, il a également besoin de votre aide.

Améliorer réellement votre posture demande du travail. Il n’existe pas un seul produit que vous pouvez acheter, un seul médecin que vous pouvez consulter ou un seul exercice que vous pouvez faire qui vous donnera une bonne posture. Cependant, en étirant les muscles antérieurs du cou et de la poitrine, en renforçant les muscles postérieurs du cou et du haut du dos, et en vous faisant ajuster régulièrement, vous pouvez apporter un changement positif durable à votre posture.

Originally posted 2022-01-13 14:44:13.

Redresser son dos
Correcteur de posture, ça marche ?

Le fait est que la majorité d’entre nous n’est absolument pas consciente de sa posture lorsqu’elle s’assoit, se tient debout, dort ou marche. Et la vie quotidienne n’arrange rien. Nous portons des ordinateurs portables, des sacs à main et des sacs lourds pour aller au travail et en revenir, les enfants trimballent d’énormes sacs à dos remplis de livres pour aller à l’école, et nous restons assis devant des écrans d’ordinateur, des smartphones et des téléviseurs pendant des heures. Il n’est donc pas étonnant qu’il soit facile de prendre de mauvaises habitudes en matière de posture, et beaucoup plus difficile d’en adopter de bonnes. La question que nous allons répondre dans cet article est de savoir si le correcteur de posture ça marche ?

Une bonne posture est importante

La posture ne se résume pas à la façon dont vous vous asseyez ou vous tenez debout, mais aussi à la façon dont vous tenez et bougez votre corps dans le cadre de vos activités quotidiennes.

Une posture idéale protège les structures musculaires et squelettiques qui soutiennent le corps. De petits changements dans votre façon de bouger et de vous tenir peuvent s’additionner au fil du temps. Des années de mauvaises habitudes augmentent le stress sur votre corps, usant votre système musculo-squelettique, le rendant plus faible et plus sujet aux blessures.

D’un point de vue mécanique, c’est logique, car tous les systèmes de notre corps sont liés les uns aux autres. Prenons l’exemple de ce qui se passe lorsque nous affalons nos épaules vers l’avant en nous asseyant devant l’ordinateur ; pour compenser ce changement de posture, les muscles de notre cou s’allongent pour relever notre tête afin de voir l’écran correctement.

Avec le temps, les muscles de la poitrine se resserrent et deviennent plus courts, et les muscles entre les omoplates et le dos s’affaiblissent et s’allongent. Ces changements affectent la mécanique de nos épaules et de notre dos moyen et inférieur. En fin de compte, une mauvaise posture impose un stress supplémentaire à la colonne vertébrale et aux muscles, ligaments et tissus mous environnants.

Vous pouvez corriger une mauvaise posture

Si vous avez pris de mauvaises habitudes en matière de posture, vous n’êtes certainement pas seul et, pour votre santé à long terme, il est logique de faire quelque chose. La bonne nouvelle est que vous pouvez vous débarrasser de vos mauvaises habitudes posturales et améliorer votre santé et votre bien-être général. Avec de la pratique, de la vigilance et un peu de temps, les bonnes habitudes posturales deviendront une seconde nature.

Correcteur De Posture, Ça Marche ?

Qu’est-ce qu’un correcteur de posture ?

Les correcteurs de posture sont des appareils qui permettent d’améliorer ou de corriger votre posture. Il existe de nombreux types de correcteurs de posture sur le marché, depuis les harnais, les ceintures et les sangles. Le point commun de tous ces appareils est qu’ils prétendent remédier aux déséquilibres musculaires qui résultent d’une mauvaise posture à long terme.

Le correcteur de posture ça marche ? C’est une question juste étant donné le nombre de produits de bien-être sur le marché qui ne sont pas à la hauteur des attentes. Cet article devrait permettre de régler la question une fois pour toutes et de rassurer les sceptiques. Nous allons peser le pour et le contre des corsets dorsaux traditionnels et voir comment ils se comparent aux appareils intelligents de maintien de la posture d’aujourd’hui.

Comment fonctionnent les correcteurs de posture ?

Le corset dorsal est un vêtement ressemblant à un corset qui maintient votre dos dans une position verticale fixe, ce qui rend presque impossible tout relâchement. Il favorise une bonne posture du dos en ramenant les muscles du dos dans leur position naturelle et en les conditionnant à rester dans cette position. Comme vous pouvez l’imaginer, porter un tel engin sous vos vêtements toute la journée peut être plutôt inconfortable, sans parler de l’aspect inesthétique.

Les orthèses dorsales sont particulièrement utiles si vous avez souffert d’une blessure, mais elles ne permettent pas toujours de résoudre efficacement d’autres problèmes, comme une mauvaise posture des épaules et du cou.
Orthèse dorsale pour le bas du dos

Le correcteur de posture ça marche ? Les deux types d’appareils adhèrent à un principe connu sous le nom d’adaptation tissulaire, qui suggère que si vous tenez votre corps d’une certaine façon pendant assez longtemps, il finira par se conformer à cette position. Étant donné que le redresse dos vous aide à maintenir un alignement corporel correct pendant de longues périodes, après un certain temps, votre corps commence à s’adapter au niveau cellulaire. Le tissu thoracique se contracte et le tissu dorsal se dilate à mesure que la nouvelle position prend forme. Cette modification de la longueur des tissus rend très difficile le retour à la position initiale.

Correcteur De Posture, Ça Marche ?

Questions fréquentes sur le correcteur de posture

Quand doit-on porter une orthèse de posture ?

Les appareils orthopédiques peuvent être portés à tout moment, et plus particulièrement pendant les périodes où vous vous rendez coupable d’avoir une mauvaise posture. Il peut s’agir des heures de bureau, des séances de télévision à la maison, de la cuisine, de la lecture, du balayage, de la marche ou de l’utilisation de tout gadget ou appareil.

Peut-on dormir avec un redresse dos ?

Le port d’une orthèse de posture au lit peut devenir très inconfortable, il n’est pas recommandé de porter une orthèse pour dormir.

Le port d’un correcteur de posture est-il efficace ?

Il est cliniquement prouvé que les correcteurs de posture améliorent la posture. Ils doivent être utilisés comme un outil pour accélérer le processus d’amélioration de votre posture. Lorsqu’ils sont combinés à des étirements et des exercices, vos résultats seront plus significatifs que si vous ne les utilisiez pas.

Pendant combien de temps devez-vous porter un redresse dos ?

Commencez par porter l’orthèse de posture 15 à 30 minutes par jour. Si vous ressentez une douleur ou si vous êtes fatigué de porter l’orthèse, enlevez-la et portez-la à nouveau le lendemain ou le surlendemain. Augmentez progressivement le temps de port jusqu’à ce que votre corps s’habitue à la position corrigée.

Peut-on porter un correcteur de posture sous des vêtements ?

Oui, vous pouvez porter un correcteur de posture sous des vêtements. Il existe plusieurs types d’orthèses qui peuvent se cacher sous les vêtements. Il existe des orthèses posturales minimales qui sont fines et faciles à dissimuler, ainsi que des bandes posturales qui se dissimulent également facilement sous les vêtements. Vous pouvez trouver ces deux types d’appareils ici, sur notre page consacrée aux appareils orthopédiques et aux supports.

Dois-je utiliser un correcteur de posture ?

Les correcteurs peuvent être utilisés par tous les adultes. Si vous cherchez à améliorer votre posture et que vous souhaitez accélérer le processus, l’utilisation d’une orthèse de posture sera très bénéfique pour votre voyage d’amélioration de la posture.

Quel est le meilleur correcteur de posture ?

Il existe de nombreux types de correcteurs différents. Le meilleur dépend de vos besoins. Avez-vous besoin d’une correction complète du dos ou seulement du haut du dos ? Nous avons créé un outil de conseil en matière de posture pour vous aider à déterminer quel appareil vous sera le plus utile. Vous pouvez le trouver ici.

Combien d’heures par jour doit-on porter un redresse dos ?

Commencez par porter l’orthèse de posture 15 à 30 minutes par jour. Si vous ressentez une douleur ou si vous êtes fatigué de porter l’orthèse, enlevez-la et portez-la à nouveau le lendemain ou le surlendemain. Augmentez progressivement le temps de port jusqu’à ce que votre corps s’habitue à la position corrigée.

Comment puis-je arrêter de m’avachir ?

Pour arrêter de s’avachir, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire. Le port d’une orthèse de posture vous aidera en vous empêchant de vous avachir. Des exercices et des étirements amélioreront les muscles de votre dos et de votre poitrine, ce qui vous aidera à ne pas vous avachir.

Quelle est la meilleure façon de corriger une posture ?

Il existe trois façons de corriger rapidement une posture. Les correcteurs, les étirements et les exercices. Les correcteurs doivent être utilisés comme un outil pour accélérer l’amélioration de votre posture. Lorsque les correcteurs sont combinés avec des étirements et des exercices, vos résultats seront plus significatifs que sans l’utilisation d’un correcteur.

Combien de temps faut-il pour corriger une posture ?

La correction d’une posture peut prendre de quelques jours à plusieurs semaines ou mois. Votre posture a mis du temps à se développer, il faudra donc un certain temps pour la corriger. Si vous utilisez une orthèse de posture, votre dos ressentira les résultats en 10 à 15 minutes. Vous sentirez les muscles de votre dos travailler pour maintenir votre posture droite et dans une position améliorée.

Les soutiens-gorge de posture sont-ils vraiment efficaces ?

Il est cliniquement prouvé que les soutiens-gorge et bandes de posture améliorent votre posture. Les soutiens-gorge de posture doivent être utilisés comme un outil pour accélérer le processus d’amélioration de votre posture. Lorsqu’un soutien-gorge ou une bande de posture est combiné(e) avec des étirements et des exercices, vos résultats seront plus significatifs que sans l’utilisation d’un correcteur.

Quel soutien-gorge de posture est le meilleur ?

Il existe de nombreux types de correcteurs de posture. Le meilleur correcteur dépend de vos besoins. Avez-vous besoin d’une correction complète du dos ou seulement du haut du dos ? Nous avons créé un outil de conseil en matière de posture pour vous aider à déterminer le type de corset de posture qui vous sera le plus utile. Vous pouvez le trouver ici.

Est-il possible de porter un correcteur de posture dorsale toute la journée ?

Il n’est pas possible de porter une orthèse de posture toute la journée, car cela serait très douloureux et inconfortable. Commencez par porter une orthèse de posture 15 à 30 minutes par jour. Si vous ressentez une douleur ou si vous êtes fatigué de porter l’orthèse, enlevez-la et portez-la à nouveau le lendemain ou le surlendemain. Augmentez progressivement le temps de port jusqu’à ce que votre corps s’habitue à la position corrigée.

Peut-on corriger un cou voûté ?

Oui, il est possible de corriger une posture de cou courbé ou de tête en avant. Les exercices et les étirements sont la clé pour améliorer la posture de votre cou. Des étirements quotidiens du cou et l’amélioration de la posture du dos amélioreront votre cou voûté. Veuillez consulter notre livre sur la façon d’améliorer la posture de la tête en avant. Vous le trouverez ici.

L’avachissement est-il mauvais pour le dos ?

Le fait de s’avachir parfois n’est pas mauvais pour le dos, mais n’en faites pas une habitude. Si vous vous avachissez de manière prolongée, votre dos présentera des déséquilibres posturaux qui auront des effets à long terme. Il est important de travailler activement sur votre posture tous les jours et de vous rappeler de maintenir une bonne posture afin qu’elle soit toujours en bon état lorsque vous serez plus âgé.

Une mauvais posture peut-elle être corrigée ?

Oui, vous pouvez corriger une mauvaise posture de plusieurs façons. Les exercices et les étirements sont la clé pour améliorer votre mauvaise posture. Des étirements quotidiens de la poitrine et l’amélioration de la posture du dos amélioreront votre mauvaise posture. Veuillez consulter notre livre sur la façon d’améliorer votre posture. Ce livre contient des étirements et des exercices quotidiens qui amélioreront votre posture au fil du temps. Vous pouvez le trouver ici.

Quels exercices améliorent la posture ?

Le correcteur de posture ça marche ? Certains exercices d’amélioration de la posture sont liés aux muscles du tronc, du dos et de la poitrine. L’étirement quotidien de ces groupes de muscles est nécessaire pour améliorer la posture. Voici quelques exercices pour améliorer votre posture : Extension de la colonne vertébrale, planches, étirement de la montagne, étirement de la poitrine, pose du chat et de la vache, pose de l’enfant, pompe dorsale. Les étirements suivants peuvent être trouvés ici.

Originally posted 2022-03-27 17:09:15.

Redresser son dos
Comment bien mettre un correcteur de posture ?

Voulez-vous savoir comment porter un correcteur de posture ? Pour rétablir la bonne posture de votre corps, pensez à acheter le meilleur modèle de correcteur de posture ou d’orthèse. En effet, ils sont conçus pour aligner naturellement votre colonne vertébrale. Une autre fonction de ces vêtements est qu’ils réentraînent vos muscles à se tenir debout, s’asseoir et se coucher correctement.

Cependant, n’oubliez pas que les correcteurs de posture ne remplacent pas d’autres traitements médicaux ou thérapies. Ils vous aident seulement à soulager la pression exercée sur le haut du dos, les épaules et le cou. Grâce à un usage régulier, vous pouvez les utiliser pour aligner votre colonne vertébrale.

Ils empêchent les blessures de s’aggraver et entraînent votre corps à s’asseoir confortablement et automatiquement. Le résultat est que vous améliorez votre confiance et votre apparence générale. Cet article vous explique comment bien mettre un correcteur de posture.

Comment porter un correcteur de posture ?

  1. Desserrez et défaites les sangles et attaches réglables.
  2. Tenez-vous droit et adoptez votre meilleure posture (se tenir contre un mur est utile).
  3. Dans votre meilleure posture, mettez l’orthèse et attachez/attachez toutes les sangles avec du velcro de façon à ce que l’orthèse ait une petite tension/étanchéité contre votre corps.

Pour plus de confort, portez l’orthèse/correcteur par-dessus une chemise.

Utilisation de votre redresse dos à long terme

Voici comment bien mettre un correcteur de posture au début. Lorsque votre corps se fatigue à maintenir cette position, le redresse dos se resserre, ce qui vous rappelle que vous devez vous redresser et maintenir votre posture. Le correcteur de posture aide en fournissant ce soutien ferme, vous devez donc vous assurer que vous ne serrez pas trop les correcteurs de posture. Il ne doit pas être serré au point d’être inconfortable à porter. La taille peut être un problème si le correcteur est trop serré dès le premier jour. Au fil du temps, vous pouvez resserrer le correcteur de posture pour obtenir une meilleure posture.

Le but des correcteurs de posture est d’entraîner vos muscles afin qu’ils restent dans la bonne posture. Plus vous les utilisez, plus votre posture s’améliore. Il a fallu de nombreuses années pour développer votre posture, ne vous attendez pas à des résultats du jour au lendemain. Même le meilleur correcteur de posture ne peut pas faire de miracles, mais il peut aider votre propre posture à s’améliorer – avec le temps. La constance est la clé de l’amélioration de votre posture et, avant même de vous en rendre compte, vous vous tiendrez droit !

Commencez par porter l’orthèse de posture 15 à 30 minutes par jour. Si vous ressentez des douleurs ou des élancements dans les épaules ou le haut du dos, ou si vous êtes fatigué par le port de l’orthèse, même en position assise, retirez-la et remettez-la le lendemain ou le surlendemain. Continuez à ajouter progressivement du temps jusqu’à ce que votre corps s’habitue à la position corrigée.

Instruction de lavage

Le lavage à la main ou à l’eau froide sur un réglage de machine à laver doux est recommandé. Laver à la main dans de l’eau froide avec un savon doux. Retirez l’excès d’eau et séchez à l’air libre, à l’abri de la chaleur. Ne pas repasser et ne pas faire sécher l’orthèse dans le sèche-linge.

Chez Bondos, notre objectif est de trouver le produit idéal pour améliorer votre qualité de vie. Nous sommes les experts en ce qui concerne tout ce dont vous avez besoin pour améliorer votre santé posturale, alors n’hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions ou si vous avez besoin d’aide pour quoi que ce soit. Nous sommes là pour vous 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et 365 jours par an grâce à notre assistance par e-mail ! Veuillez nous contacter ici.

Pourquoi un correcteur de posture ?

Vous avez mal au dos ? Vous n’êtes pas le seul. De nombreuses personnes souffrent de douleurs dans le haut ou le bas du dos, et la vérité est que cela est très probablement dû à une mauvaise posture. Bien sûr, vous pouvez essayer de corriger votre posture vous-même, mais vous risquez d’oublier au bout de quelques minutes et de vous affaler à nouveau sur votre chaise. Ce n’est pas ce qui va vous faire avancer rapidement, n’est-ce pas ? C’est pourquoi nous vous recommandons d’utiliser un bon correcteur de posture qui fera le travail pour vous !

Un correcteur de posture est un excellent outil pour corriger une mauvaise posture au fil du temps, car les mauvaises habitudes posturales peuvent entraîner des maux de dos, des douleurs au cou et des douleurs dans les omoplates ou les muscles centraux. Les orthèses de posture offrent un soutien pendant de longues périodes, vous aidant à ne plus vous avachir en maintenant votre dos et votre cou en bonne forme. Il en résulte la bonne posture dont vous avez besoin pour éviter les douleurs au cou et au dos, ramener votre colonne vertébrale dans sa position naturelle et son alignement correct, et favoriser une meilleure santé générale et de meilleurs niveaux d’énergie.

Comment Bien Mettre Un Correcteur De Posture

Les correcteurs de posture y parviennent en forçant littéralement votre corps à adopter la bonne position à l’aide de bretelles, de sorte que votre colonne vertébrale, vos épaules et les muscles supérieurs et inférieurs de votre dos et de votre poitrine soient à leur place. Au fil du temps, et avec une utilisation suffisante, un correcteur de posture peut aider à réentraîner votre corps en créant une mémoire musculaire, ce qui signifie que même lorsque vous enlevez le correcteur de posture, votre corps reprendra automatiquement la position dans laquelle il était parce qu’il s’est habitué à être là pendant une longue période.

Votre allier pour soulager les douleurs

C’est pourquoi ces produits sont si populaires, d’autant plus qu’une bonne posture est un excellent moyen de soulager les douleurs dorsales et cervicales. Comme beaucoup d’entre nous passent beaucoup de temps assis devant un écran d’ordinateur pour travailler, il n’est que trop fréquent de se retrouver penché sur un clavier pendant des heures – et cela crée le type de mauvaise posture qui peut entraîner des douleurs, une gêne et même de graves problèmes de santé. C’est pourquoi nous disons toujours qu’une bonne posture commence par le choix d’un correcteur de posture !

Cela dit, l’idée d’obtenir une bonne posture grâce à un simple correcteur de posture et le fait de porter correctement un correcteur de posture sont deux choses différentes. La plupart des gens n’ont jamais porté de correcteurs de posture auparavant, et il est trop facile d’en mettre un incorrectement si vous ne savez pas ce que vous faites. Après tout, la correction de la posture ne fonctionne que si vous la mettez correctement.

Même les meilleurs correcteurs de posture ne fonctionneront pas comme ils le devraient si vous ne les utilisez pas de la bonne manière. De plus, le fait de porter un correcteur de posture de manière incorrecte pendant de longues périodes peut vous causer plus de dommages que nécessaire.

La dernière chose dont vous avez besoin, c’est de devoir consulter un kinésithérapeute parce que vous utilisiez un correcteur de posture mais que vous avez fini par mal porter votre corset dorsal. Évitez d’avoir à consulter un kinésithérapeute pour une colonne vertébrale comprimée. Faites confiance à nos conseils d’experts et à nos instructions pour apprendre à porter un correcteur de posture de manière sûre et efficace – de la bonne manière !

Conclusion

L’article informatif ci-dessus sur la façon de porter un correcteur de posture devrait vous faciliter l’achat de celui-ci. Votre tour de poitrine, juste en dessous de vos bras, est également un facteur important à prendre en compte pour choisir le meilleur correcteur de posture.

N’oubliez pas que le modèle que vous choisissez aura une incidence directe sur la façon dont vous le portez. Vous devez également vérifier le statut de la garantie, car certains fabricants vous permettent de retourner votre commande si vous n’êtes pas satisfait.

Originally posted 2022-03-26 12:40:09.

Redresser son dos
Peut-on dormir avec un correcteur de posture ?

Avez-vous ressenti d’énormes douleurs dorsales qui se transforment parfois en engourdissement de différentes parties de votre corps ? Ce mal est dû à un déséquilibre musculaire. Le déséquilibre musculaire peut être dû à une mauvaise posture ou à des traumatismes physiques. Il provoque des contractures, des douleurs corporelles et même des sautes d’humeur. Vous pouvez le corriger en utilisant un redresse dos. Aujourd’hui, je vais vous parler du correcteur de posture, de ce qu’elle est, de son but et de la façon de l’utiliser. De plus, comme le sommeil est un moment où nous ne pouvons pas contrôler notre posture, je répondrai à la question “Peut-on dormir avec un correcteur de posture ?“.

Combien de temps faut-il porter un correcteur de posture ?

Nous recommandons de le porter pendant 30 minutes et de l’enlever pendant une heure, plusieurs fois par jour, pendant les premiers jours. Ensuite, augmentez progressivement cette durée et portez-le pendant de longues périodes. Par conséquent, la question devient : est-il dangereux de porter un redresse dos toute la journée ? N’accordez pas trop d’importance à votre correcteur de posture. Les patients ne doivent utiliser un redresse dos que pendant quelques jours à deux semaines tout au plus. Au-delà, vos muscles commencent à s’adapter et à s’habituer au correcteur de posture, ce qui signifie qu’ils peuvent perdre de leur force, ce qui peut entraîner d’autres dommages.

Avoir une excellente posture et garder une position décente peut sembler être un travail en soi, mais votre posture de sommeil la nuit est-elle en train de ruiner tous les efforts que vous avez faits pour vous tenir droit pendant la journée ? Une bonne posture présente plusieurs avantages pour la santé. Cependant, les gens négligent la nécessité de conserver une bonne posture pendant le sommeil. Vous pouvez dormir dans différentes positions pendant la nuit, dont certaines sont plus avantageuses que d’autres.

Peut-on dormir avec un correcteur de posture ?

Nous en arrivons maintenant à la question ultime : “Peut-on dormir avec un redresse dos ?”. Bien sûr, vous le pouvez !

Vous devez choisir la bonne taille de le redresse dos que vous utiliserez, choisir le bon matelas, puis sélectionner le bon oreiller afin de pouvoir dormir avec un correcteur de posture.

Ces facteurs sont essentiels, car si vous ne choisissez pas la bonne taille du correcteur de posture à utiliser, votre épaule et votre dos subiront des pressions et des frictions pendant votre sommeil. En outre, si vous dormez avec un matelas et un oreiller inadaptés, vous risquez de vous faire davantage mal au dos.

Comment utiliser un correcteur de posture ?

Peut-on dormir avec un redresse dos efficace ? Avant de répondre à cette question, voyons d’abord comment utiliser un correcteur de posture. Il vous suffit de l’enfiler.

Cependant, vous devez vous assurer que le redresse dos est à votre taille exacte. En outre, si vous la portez à l’extérieur, assurez-vous qu’elle est de la couleur exacte ou qu’elle se camoufle avec votre tenue.

Avant de dormir avec un correcteur de posture

Peut-on dormir avec un correcteur de posture ? Oui, c’est possible. Toutefois, avant de le faire, assurez-vous que vous dormez sur et avec le meilleur matelas et les meilleurs oreillers.

La correction de la posture est le seul objectif du port d’un redresse dos. Cependant, vous devez savoir qu’il y a beaucoup de choses à prendre en compte pour corriger votre posture, notamment le lit et le matelas sur lesquels vous dormez.

Le matelas

Un bon matelas est essentiel pour la correction de votre posture. Vous devez être pleinement conscient du matelas approprié que vous pouvez utiliser pour soulager la douleur dans votre dos et corriger votre posture.

Un matelas souple permet à votre colonne vertébrale de rester alignée et en place. En d’autres termes, les matelas plus fermes ne feront qu’aggraver le mal de dos, car il y a de fortes chances que vos vertèbres soient mal alignées pendant le sommeil.

Utiliser un bon oreiller

Cependant, ce n’est pas si simple. Vous devez vous assurer que vous connaissez votre position de sommeil idéale de cette façon. Vous saurez ainsi quel type d’oreiller vous convient le mieux.

Ensuite, pour que vous puissiez continuer à porter un correcteur de posture au lit, vous devez avoir des oreillers. Et par là, je veux dire que vous devez avoir les bons oreillers pour dormir.

Vous voyez, les oreillers vous permettent de dormir confortablement. En outre, choisir les bons oreillers résoudra vos problèmes de posture en un rien de temps. Imaginez que vous dormiez sur des oreillers trop fermes et que vous ayez l’impression de dormir sur une pierre.

Ensuite, pour que vous puissiez continuer à porter une correcteur de posture au lit, vous devez avoir des oreillers. Et par là, je veux dire que vous devez avoir les bons oreillers pour dormir.

Utiliser les bons oreillers pour dormir signifie que le coussin peut soutenir la courbure correcte de votre cou, en le maintenant dans le bon alignement avec la poitrine et le bas du dos.

Conclusion

Peut-on dormir avec un correcteur de posture ?” Oui, vous pouvez. Vous devez vous assurer que vous utilisez également le bon matelas et le bon oreiller lorsque vous utilisez un correcteur de posture. N’oubliez pas qu’il n’existe pas de moyen rapide de corriger votre posture. Vous devez également faire de l’exercice en portant un redresse dos, comme le yoga. Vous pouvez porter un redresse dos quand vous le souhaitez.

Originally posted 2022-03-25 12:24:04.

Redresser son dos
Quelle est la bonne posture ?

Une bonne posture ne se limite pas à se tenir droit pour avoir une belle apparence. C’est un élément important de votre santé à long terme. En vous assurant que vous tenez votre corps de la bonne façon, que vous soyez en mouvement ou immobile, vous pouvez prévenir les douleurs, les blessures et autres problèmes de santé. Dans ce guide, nous allons vous expliquer quelle est la bonne posture.

Qu’est-ce que la posture ?

La posture est la façon dont vous tenez votre corps. Il en existe deux types :

Posture dynamique

La posture dynamique est la façon dont vous vous tenez lorsque vous êtes en mouvement, comme lorsque vous marchez, courez ou vous penchez pour ramasser quelque chose.

Posture statique

La posture statique est la façon dont vous vous tenez lorsque vous ne bougez pas, par exemple lorsque vous êtes assis, debout ou que vous dormez.

Il est important de s’assurer que vous avez une bonne posture dynamique et statique.

La clé d’une bonne posture est la position de votre colonne vertébrale. En effet, votre colonne vertébrale présente trois courbes naturelles – au niveau du cou, du milieu du dos et du bas du dos. Une bonne posture doit maintenir ces courbes, mais pas les augmenter. Votre tête doit être au-dessus de vos épaules, et le haut de vos épaules doit être au-dessus de vos hanches. Pour obtenir une bonne posture, un redresse dos invisible peut s’avérer d’une grande aide.

Comment la posture peut-elle affecter ma santé ?

Une mauvaise posture peut être mauvaise pour la santé. S’avachir ou s’affaisser peut :

  • Désaligner votre système musculo-squelettique.
  • User votre colonne vertébrale, la rendant plus fragile et sujette aux blessures
  • Causer des douleurs au cou, aux épaules et au dos
  • Diminuer votre souplesse
  • Affecter le mouvement de vos articulations
  • Affecter votre équilibre et augmentent le risque de chute.
  • Rendre la digestion plus difficile
  • Rendre la respiration plus difficile.
Quelle Est La Bonne Posture ?

Comment puis-je améliorer ma posture en position assise ?

De nombreux Américains passent une grande partie de leur temps assis, que ce soit au travail, à l’école ou à la maison. En effet, il convient de s’asseoir correctement et de faire des pauses fréquentes :

  • Changez souvent de position assise
  • Faites de courtes promenades autour de votre bureau ou de votre maison
  • Étirez doucement vos muscles de temps en temps pour soulager les tensions musculaires.
  • Ne croisez pas les jambes ; gardez les pieds sur le sol, les chevilles devant les genoux.
  • Veillez à ce que vos pieds touchent le sol. Ou alors, si ce n’est pas possible, utilisez un repose-pieds.
  • Détendez vos épaules ; elles ne doivent pas être arrondies ou tirées vers l’arrière.
  • Gardez vos coudes près du corps. En effet, ils doivent rester pliés entre 90 et 120 degrés.
  • Veillez à ce que votre dos soit entièrement soutenu. Aussi, utilisez un coussin dorsal ou un autre support dorsal si votre chaise ne dispose pas d’un dossier capable de soutenir la courbe du bas de votre dos.
  • Veillez à ce que vos cuisses et vos hanches soient soutenues. De plus, votre siège doit avoir un excellent rembourrage. Aussi, vos cuisses et vos hanches doivent rester parallèles au sol.
Quelle Est La Bonne Posture ?

Comment puis-je améliorer ma posture en position debout ?

  • Tenez-vous droit et bien droit
  • Gardez les épaules en arrière
  • Rentrez votre ventre
  • Mettez votre poids principalement sur la plante de vos pieds.
  • Gardez la tête droite
  • Laissez vos bras pendre naturellement le long de votre corps
  • Gardez vos pieds écartés de la largeur des épaules.
Quelle Est La Bonne Posture ?

Avec de la pratique, vous pouvez améliorer votre posture. Ainsi, vous aurez l’air mieux et vous vous sentirez mieux.

Originally posted 2022-03-23 13:35:40.

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