Douleur bas du dos ou lombalgie : définition, causes, solutions naturelles
Les douleurs du bas du dos, ou lombalgies, sont parfois qualifiées de douleurs des reins. Or c’est la colonne vertébrale, et non le rein, qui est à l’origine de ces douleurs. De nombreuses pathologies du rachis, en particulier secondaires à une arthrose, peuvent entraîner des douleurs lombaires souvent bilatérales. La douleur dans le bas du dos peut être due à une mauvaise posture ou à un mouvement inapproprié. Si les douleurs persistent, consultez un spécialiste, afin d’éviter des complications. Dans cet article, découvrez une définition de la douleur bas du dos, ainsi que les causes et solutions naturelles.
Définition des douleurs lombaires ou lombalgie
La lombalgie est le terme médical qui désigne les douleurs au bas du dos, dans la région des vertèbres lombaires. C’est la forme de mal de dos la plus courante et le plus souvent sans gravité. Plus de 80 % des personnes souffriront un jour ou l’autre de lombalgie et la prévalence de ce mal ne cesse d’augmenter. Elle peut survenir à tous les âges, avec des pics d’apparition à l’adolescence et autour de 45 ans.
Les douleurs en bas du dos sont appelées « douleurs lombaires », car elles sont localisées au niveau des 5 vertèbres lombaires, voir du sacrum. En effet, ces douleurs peuvent être :
- Chroniques, dans ce cas, il s’agit d’une hernie discale
- Ponctuelles, dans le cas d’un lumbago
Dans tous les cas, elles sont toujours très handicapantes. Si vous êtes gêné par ces douleurs, quelques exercices et étirements peuvent vous aider à vous soulager. Attention, de manière générale, les douleurs lombaires, sont le signe d’un problème au niveau de la colonne vertébrale ou des tissus environnants (muscles ou nerfs).
Même si les douleurs dans le bas du dos sont souvent associées à une mauvaise posture ou à un mauvais mouvement, il existe d’autres causes qu’il ne faut pas négliger. Découvrez ici quelles sont ces causes.
7 Causes des douleurs du bas du dos
1. Tensions musculaires
C’est sans aucun doute la cause la plus commune, laquelle affecte généralement les personnes âgées entre 30 et 60 ans. Une personne très active présente plus de risques de souffrir d’un claquage musculaire.
Un claquage musculaire est une douleur liée à une mauvaise posture maintenue pendant plusieurs heures ou bien au soulèvement d’un poids lourd.
Les symptômes des tensions musculaires sont :
- difficulté à se tenir debout ou à marcher
- douleur qui part de l’aine et qui s’étend vers la partie arrière des muscles
- douleur qui se concentre dans le bas du dos similaire à une « plaque chauffante »
Les tensions musculaires disparaissent au bout de quelques jours grâce au repos ou à un bon massage.
2. Sciatique
Une sciatique provoque des douleurs dans le bas du dos
La sciatique est une autre cause fréquente. Dans ce cas, la douleur apparaît dans le bas du dos et s’étend aux fesses et aux jambes.
Le nerf sciatique est le plus grand nerf du corps, et possède de nombreuses terminaisons. C’est pourquoi la douleur est diffuse.
Les symptômes d’une sciatique sont les suivants :
- une douleur constante dans le dos et l’une des jambes, plus précisément des engourdissements et des fourmillements
- la douleur s’intensifie en position assise
Les sciatiques se manifestent à partir de 50 ans. Généralement, pour soigner ce problème, il faut suivre un traitement chirurgical.
3. L’arthrose vertébrale ou spondylarthrose
L’arthrose est une affection qui touche à la fois les personnes âgées, mais aussi les adultes âgés entre 30 et 40 ans, notamment les femmes.
La spondylarthrose correspond à la dégénérescence du noyau pulpeux du disque intervertébral, lequel perd en épaisseur et en densité.
Lorsque les disques de la colonne vertébrale conservent leur épaisseur et leur consistance gélatineuse, le mouvement est harmonieux et sans douleur.
À l’inverse, lorsque les disques s’usent, leur capacité d’amortissement et de soutien diminue, ce qui provoque une douleur.
Près de 47 % des adultes âgés entre 35 et 50 ans souffrent d’une dégénérescence discale.
4. Une infection
Les douleurs dans le bas du dos peuvent être dues à une infection. Nous ignorons souvent ce facteur, car il est plus commun d’associer la douleur à un problème au niveau de la colonne vertébrale, des muscles, ou des nerfs.
Or, une douleur dans le bas du dos peut être aussi due à :
- une infection du rein
- des calculs rénaux
5. Une hernie discale.
Elle se produit lorsqu’une partie du gel contenu dans le disque intervertébral fait saillie vers l’extérieur et comprime les racines nerveuses. De mauvaises postures, le surplus de poids, la grossesse et la dégénérescence discale sont les principales causes de hernie discale.
6. Un problème gynécologique.
De nombreuses femmes ont des maux de dos de façon périodique ou constante, en raison de règles douloureuses, d’endométriose, etc. La source des douleurs n’est donc pas située dans la région lombaire, mais la douleur irradie tout de même dans le bas du dos.
7. Le glissement d’une vertèbre sur une autre vertèbre (spondylolisthésis).
Cette situation peut se produire en raison d’une faiblesse congénitale dans les structures vertébrales ou à la suite d’un traumatisme.
Solutions naturelles pour soulager douleur bas du dos
Certains traitements naturels peuvent vite atténuer la douleur. Relaxants ou anti-inflammatoires, ils agissent sur les contractures musculaires et sur les problèmes d’arthrose.
1. Ne pas se mettre au repos
Pas question de rester alité, sauf si la douleur est trop vive. Il est au contraire recommandé de poursuivre ses activités personnelles et professionnelles, en évitant les postures les plus douloureuses. Rester en mouvement est le meilleur remède contre la lombalgie, c’est aussi la clé pour récupérer plus vite et prévenir une rechute.
2. Consulter l’ostéopathe ou le chiropracteur
Pour une lombalgie aiguë, consulter l’ostéopathe ou le chiropracteur est la bonne indication. Quelque 80 % des patients sont soulagés en une séance. Pour les autres, une deuxième séance est préconisée, trois semaines à un mois après.
3. Appliquer du chaud
La chaleur a un effet décontractant sur les muscles. L’appliquer le plus tôt possible, dès que l’on a mal, évite d’amplifier la douleur en se raidissant et de compenser par une mauvaise posture. En effet, une bouillotte ou une couverture chauffante sur la zone douloureuse procurent une sensation de détente. Mais, l’effet est bref.
4. L’écorce de saule blanc, contre les douleurs articulaires liées à l’arthrose
L’écorce de saule blanc est considérée comme « l’aspirine végétale » car elle est riche en dérivés salicylés. Elle est anti-inflammatoire et antalgique. L’Agence européenne du médicament reconnaît son usage dans le traitement de courte durée des douleurs lombaires et articulaires.
5. La valériane et la scrofulaire, pour une action complète
La valériane a une action myorelaxante et la scrofulaire, des propriétés anti-inflammatoires et antalgiques.
6. Se faire masser
Vous pouvez faire un auto-massage des lombaires. Il suffit de se concentrer sur les muscles de chaque côté de la colonne vertébrale et d’effectuer un mouvement de friction lente, plus ou moins appuyé.
Si les douleurs sont dues à un nerf pincé, de type sciatique, les huiles essentielles de menthe poivrée et de girofle sont intéressantes pour leur effet chaud/froid et leur action anti-inflammatoire. On peut aussi les associer à l’huile essentielle (HE) de lavande qui est un excellent calmant du système nerveux.
7. Bouger sur un gros ballon
Comme dit plus haut, il faut éviter éviter toute immobilisation et maintenir le plus possible une activité physique. Par exemple, assis sur un gros ballon, imprimez un léger mouvement de rotation au sol à l’aide de vos pieds, selon un cercle fictif d’une dizaine de centimètres de diamètre. Doux et lent, le mouvement mobilise le bassin et détend les muscles para-vertébraux.
6. L’harpagophytum, une plante bienfaisante
Également appelé « griffe du diable », l’harpagophytum possède des vertus anti-inflammatoires puissantes. L’Organisation mondiale de la santé reconnait notamment son efficacité pour soulager les douleurs articulaires et musculaires. A utiliser en gel, en comprimés ou en ampoules.
Ceinture lombaire
Il existe différents types de ceintures lombaires, avec des fonctions de soutien ou maintien lombaire plus ou moins fort, avec des renforts par baleines plus ou moins robustes, dans des matériaux et systèmes d’appareillage plus ou moins confortable. En général, c’est l’importance de la pathologie rachidienne qui détermine le type de ceinture ou de corset à prescrire, et non pas le niveau de douleur.
Quand consulter un médecin ?
Dans certains cas, la douleur lombaire est causée par une maladie grave, comme un cancer, une infection ou une fracture vertébrale. Il est donc impératif de consulter sans tarder un médecin quand les douleurs lombaires :
- surviennent après un traumatisme (chute ou coup au dos par exemple);
- sont constantes et s’intensifient, principalement la nuit;
- surviennent après une prise prolongée de corticostéroïdes;
- irradient dans une jambe ou dans les deux;
- causent une faiblesse, un engourdissement ou un fourmillement dans une jambe ou dans les deux;
- coïncident avec l’apparition de problèmes intestinaux ou urinaires;
- s’accompagnent de douleurs thoraciques ou abdominales;
- sont associées à une incontinence urinaire ou une perte de sensation dans la région du périnée;
- sont accompagnées d’une perte de poids inexpliquée, de frissons ou de fièvre.
S’il n’y a pas ces signes d’alarmes mentionnés plus haut, mais que la douleur demeure présente quelques jours après son apparition, il est également important de consulter.
Actions de prévention d’un mal de dos
Mal de dos mécanique
Pour éviter un mal de dos mécanique, il faut faire attention à son dos en pliant les genoux lorsqu’on se penche, éviter d’être en surpoids, marcher au moins 30 minutes par jour et pratiquer des exercices pour muscler le dos et la sangle abdominale. En revanche il n’existe pas de mesures préventives pour éviter le mal de dos inflammatoire.
Prévention de l’arthrose vertébrale
Pour éviter l’apparition de ce problème, nous vous conseillons de respecter les mesures préventives ci-dessous.
- Maintenez un poids sain et soyez actif.
- Attention, porter des poids lourds peut accélérer le processus de dégénérescence.
- Vous fumez ? Sachez que le tabagisme accélère la dégénérescence discale.
Il serait donc préférable que vous perdiez cette habitude néfaste pour la santé.Le facteur héréditaire pèse lourd. Près de 60 % des personnes qui souffrent d’une dégénérescence discale l’ont héritée de leurs parents.
Originally posted 2019-03-19 10:21:00.