Exercice #1 : Planche inversée
Exercice #2 : Resserrer ses omoplates
Exercice #3 : Tirage banc à 1 bras avec élastique
Exercice #4 : Pull over
Exercice #5 : Extension latérale des bras
Exercice #6 : Tirage horizontal
Exercice #7 : Oiseau
Exercice #8 : Elévation des épaules sur le ventre
Exercice #9 : Elévation latérale des bras couché sur le ventre
Exercice #10 : Etirement des pectoraux/épaules
Exercice #11 : Etirement du dos